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中风、痴呆、癌症…这6种病早来了几十年!现在开始预防还不晚…

发布时间:2017-07-17 点击数:

  几乎所有人年轻时,都觉得自己的身体强大无比,不会有疾病困扰,可事实并非如此。不少过去被认为到了六七十岁才会得的疾病,现在已经明显提前。

  饮食不良、久坐不动等生活方式,是导致疾病年轻化的主要原因。如果不想得病,是时候做出改变了。

  1/骨质疏松

  过去发病年龄:65岁之后

  现在可能发病年龄:50多岁

  如今三四十岁就骨质疏松的人不在少数。这主要是由于人们普遍缺乏运动,户外活动减少,难以保证足够的维生素D合成量。

  此外,因饮食习惯导致的钙摄入量不足,也是导致骨质疏松提早的原因之一。

  对策

  要强健骨骼,补充维生素D和钙是至关重要的。有乳糖不耐受问题的人,可适当多喝酸奶或豆浆,同样有助于提高钙摄入量。

  规律锻炼,多做有氧运动,如慢跑、散步等,可加强肌肉力量、保护骨骼。还要做到戒烟、限酒,少喝可乐。

  2/中风

  过去发病年龄:65岁之后

  现在可能发病年龄:二三十岁

  吸烟会导致中风风险翻倍,而高血压、糖尿病、肥胖、血脂异常等问题,也会使中风几率增加。

  2011年的《北京健康白皮书》就指出,近年来“三高”问题严重,仅血脂异常一项,患病者就超过50%,其中有近1/5为30岁以下的年轻人。

  对策

  戒烟;减少盐、反式脂肪摄入。

  坚持每周吃两次鱼,每天步行30分钟,同样能起到不错的效果。

  3/乳腺癌

  过去发病年龄:45岁之后

  现在可能发病年龄:十几岁

  含激素食品的增多,以及工业发展所引发的环境雌激素的增加,都是导致儿童性早熟、十几岁就患上乳腺癌的重要原因。

  此外,晚婚晚育、肥胖、好吃高脂肪高蛋白食物,也都可能导致乳腺癌提前。

  对策

  对大部分女性来说,规律锻炼,保持体型、限制饮酒就可以降低乳腺癌风险。

  如果你被确认拥有乳腺癌遗传基因,则应采取些额外的预防措施。

  4/认知障碍症(老年痴呆症)

  过去发病年龄:65岁之后

  现在可能发病年龄:50多岁

  除大脑的自然衰老外,脑血管疾病还可能导致脑供血不足、脑缺氧,进而引发血管性痴呆。

  此外,年轻人用脑过度、压力较大等也会引发记忆力问题,给认知障碍埋下隐患。

  对策

  锻炼脑力和锻炼身体一样重要。通常来说,对不常使用一侧的半脑进行锻炼,效果最明显,比如,右撇子换用左手做事,学习一门新的语言,练习一种新乐器等。

  5/2型糖尿病

  过去发病年龄:四五十岁

  现在可能发病年龄:儿童期

  年轻人患上2型糖尿病,主要是源于他们不良的饮食习惯以及久坐不动的生活方式,尤其是腰腹部脂肪过多的肥胖人群风险最高。

  对策

  对糖尿病患者来说,食物就相当于药物,需要特别控制。一定要控制高糖、高脂、低纤维食物的摄入,避免肥胖。

  此外,还要注意腌制食品的摄入,研究发现,腌制食物或可增加2型糖尿病的发病风险。

  6/痛风

  过去发病年龄:五六十岁

  现在可能发病年龄:30多岁

  一般认为,年轻人出现痛风是因为酗酒、肥胖等问题导致的。

  有临床数据发现,20~40岁痛风患者中,90%以上有经常大量饮酒和嗜好吃肉、动物内脏、海鲜等富含嘌呤类成分食物的习惯。

  对策

  酗酒、肥胖确实会引发痛风,但通过节食快速减肥的行为,同样会导致尿酸过高,从而引发痛风症状。因此,一定要控制高嘌呤食物的摄入。