随着年纪的增大，血液中会慢慢堆积一些“垃圾”。那这些“垃圾”如果不及时清理，血流就不会通畅。血液粘稠，就易造成血管堵塞，甚至引发脑血栓、脑梗塞等疾病，血液里有垃圾，你还没有感觉到吗?

　　北京德胜门中医院国医堂医学博士龚洪海主任为大家详细解析，当血液里有垃圾时，身体的症状有哪些?日常生活又该如何调养?

　　血液粘稠也被称为血稠。在医学上叫高粘稠血症，中老年人易患，可经血液流变学检查确诊。而血液刚开始黏稠时，不太能察觉出来。很多人可能外表是20岁，可是体内血管已经80岁了。

　　中医提醒：这4个症状，就该警惕了

　　1. 早上起来会头晕，晚上会清醒。

　　2. 一阵阵的眼睛看不清东西，阵发性模糊。

　　3. 午饭过后犯困。

　　4. 蹲着的时候胸闷气短。

　　你不知道的事

　　血管老化的4大原因

　　1坏心情伤血管

　　精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。

　　2运动少，血管垃圾多

　　长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

　　3餐餐大鱼大肉，血管容易堵

　　常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

　　4一天两包烟，血管易“中毒”

　　“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去”。每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。

　　血管健康与否决定我们身体是否健康，因此想要青春永驻首选要让血管年轻，那么如何给血管洗澡呢?

 

　　给血管洗个澡

　　血管干净、身体健康!

　　血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。给血管洗个澡，健康活到老，赶紧行动起来吧!

　　这3种食物给血管洗个澡

　　这3种食物是血管的保护伞，常吃这3种食物，血管年轻不会老!

　　♫黑豆——血液循环催化剂

　　黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

　　♫荞麦面——强韧血管

　　荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。

　　除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。

　　♫卷心菜——血管更加有弹性

　　卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外。

　　卷心菜还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

　　运动给血管洗澡

　　生命在于运动，运动是永恒的话题。首先，运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，是血管更年轻。

　　下面这套体操，动作简单，不需要任何器材，每次1分钟就能达到健身，降低血管年龄，并能有效预防心血管疾病。

　　这套操就叫：原地小跑步体操

　　不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天3次，据说一周后血管年龄可降低9岁，还能强化骨骼、肌肉……

　　做法：首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。

　　功效：进行原地小跑时能血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

　　喝水给血管洗澡

　　上班一族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。

　　第一、喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。

　　第二、喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。

　　第三、喝水间接的促使上班一族运动，上班族很容易因为久坐而患上疾病，喝水多去厕所，走路的同时，健康血管。

　　而且喝水可以怎讲饱腹感，减少食物的摄入避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。

　　睡眠给血管洗澡

　　睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。

　　第一、睡眠让血管放松，上班族在工作时，动脑和动手都需要血管不停的运输血液，血管处于紧张收缩状态。而失眠是人体血液流动稳定，血管从紧张中摆脱出来，血液流动更加畅通。

　　第二、 睡眠可以血液内毒素，睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。

　　第三、 睡眠可以降低胆固醇，胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。

　　北京德胜门中医院国医堂专家，龚洪海博士提醒大家：健康食物、适当运动、经常喝水、充足睡眠都是给血管洗澡的方式，不必花费太多的资金。太多的时间，从现在做起，养成好的习惯才能拥有一个好的身体。