不知从什么时候开始，身边小伙伴们会将所有出现在自己身上的奇怪现象归咎于「内分泌失调」：皮肤变差了也是失调，月经不准了也是失调，吃多了也失调，吃不下也失调。所谓成也失调，败也失调。 那么问题来了……

　　内分泌失调」到底是什么?

　　所谓的内分泌失调，其实就是身体里的激素又「调皮」了。 激素作为人体内一个庞大的族群，就像是到处传话的信使，告诉我们的细胞与器官「该做什么」以及「不该做什么」。 一旦激素的水平出现异常，就会出现各种千奇百怪的表现，我们俗称就是「内分泌失调」。

　　那么，要什么样的表现才能够让小伙伴们理直气壮地说自己是「内分泌失调」呢? 下面让我们来看看这10种女性常见的内分泌失调标准。当然，还请大家不要随意对号入座，有任何不适都请早日就医。

　　如果常常睡不够，或者睡不好，「晚上不瞌睡，白天睡不香」，也有可能是内分泌失调的缘故。

　　孕激素是「卵巢」派出来的，有助于地球女性的入眠。如果孕激素水平过低，那就来事儿了，要么辗转反侧难以入睡，要么睡得很浅容易醒来。当然，雌激素也不是省油的灯，如果雌激素水平过低，会导致潮热和夜汗，又热又湿，肯定也睡不好啦。

　　无休止的痘痘

　　在月经来潮前或来潮时，因为体内激素水平的变化而冒一两颗痘痘很正常，但如果痘痘一直没完没了地「疯长」，那就要考虑是不是内分泌失调了。

　　在女性的体内，分泌着一种很「爷们儿」的激素——雄激素，这「爷们儿激素」水平太高的话会导致皮脂腺过度分泌，结果就是令毛囊堵塞，出现粉刺痤疮。

　　记忆力下降

　　其实，专家们还不能十分清晰地阐述激素对大脑的作用方式。但他们能确定的事情是，雌激素和孕激素水平发生变化会让人头昏脑胀，记忆力变差。

　　一些专家认为，雌激素、孕激素或者甲状腺激素水平的变化可能对大脑做了些不为人知的「小动作」。所以如果觉得自己脑子不像往常那样犀利了，不如去医院找专业人士看看。

　　肠胃问题

　　在我们内脏器官的细胞上，有一群列队整齐的「士兵」，我们称之为「受体」，它们可以接收雌激素和孕激素的「指令」并及时作出反应。

　　当雌孕激素水平升高或降低时，胃肠道可能就会出现一些问题，比如说腹泻、胃痛、腹胀或者反胃等，让人吃也吃不痛快。

　　拧不开瓶盖的乏力

　　你是否常常觉得很累?没力气?连拧个瓶盖都需要男票来帮忙?

　　乏力其实是内分泌失调最常见的症状。比如孕激素，过多了就会让人昏昏欲睡，或者，如果甲状腺分泌的甲状腺素太少了，也让人感觉到乏力。这个问题，在医院抽个血就能查出来到底是哪里「叛变」了，然后再有针对性的「下手」吧。

　　耍小脾气

　　作为一个女性，耍小脾气是与生俱来的「特权」之一，但乱耍脾气，那可能就是有病。

　　雌激素对大脑内关键的物质 5 -羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素等都有作用，而这些脑子里乱七八糟的「胺」或者「素」对一个人的情绪有着极大的影响。

　　食欲大增

　　这其实跟上面的「小脾气」紧密相连，上面也说了，雌激素水平的下降会导致「郁闷」。这时，「化悲愤为食欲」这条「真理」就站出来了，无形之中，大家就会想吃得更多些。

　　不仅如此，雌激素还可以影响体内的「瘦素」水平。所谓「瘦素」，是一种调节饥饿感的激素，看这喜庆的名字，就能猜到它可以让人「瘦」，应该是因为它能抑制食欲、加快新陈代谢、调节脂肪储存什么的，这种神奇的激素一旦受到影响，姐妹们可能就会开始大开吃戒了。

　　阴道干燥

　　偶尔有阴道干燥是很正常的，有涝有旱，都不是什么大事儿。

　　雌激素的分泌有助于保持阴道湿润和舒适，但是如果常常感觉阴道干燥或是不是那么舒服，那可能就是因为雌激素水平太低了。如果雌激素水平下降，那么就可能使阴道内的液体生成太少，又干又涩。

　　间歇性头痛

　　头痛的原因多了去了。但对一些女性同胞而言，简单的雌激素下降就可以导致头痛，这也就是为什么有些人在来月经的时候会觉得头痛，不过这种头痛会随着雌激素的升高而消失或者缓解。如果一直头痛，那还是去看看吧，也不能全怪罪于「内分泌失调」。

　　性欲减退

　　在此，首先请允许我向大家介绍强大的性欲激素——「睾酮」。

　　其实这里存在一个天大的误会，大多数人认为睾酮是专属于男性的激素，但其实女性也是可以产生睾酮的，而且不管男女，睾酮的作用都是激发性欲。如果体内的睾酮水平过低，可能就会导致总是没有「性」趣，这点也是不管男女，一样一样的。

　　乳房改变

　　雌激素下降会使乳房组织密度降低，而雌激素水平上升则会使密度增加。重点是，如果雌激素总是「调皮」，那可能就会出现一些「不理想」的乳腺密度改变，比如说乳房的各种「肿块」。

　　强烈建议：一旦发现自己乳房有什么变化，就算感觉一如既往的良好，最好也还是去医院看看，以防有变。

　　缓解妙招一膳食平衡，调节饮食

　　中医认为调节内分泌， 要先令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环， 再由内而外全面调理，彻底平衡内分泌。 所以，做到以下几点， 对平衡内分泌很有帮助。

　　食物应该保证品种多样化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品， 烹调食物以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸， 从而调理内分泌失调。女性饮食调理不可挑食、偏食、厌食，尤其是减肥的女性更要注意合理饮食。

　　缓解妙招二控制情绪

　　情绪是影响女性内分泌的重要因素。 从中医上来讲，情志对内分泌有一定影响，所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态。

　　《黄帝内经 》 反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤， 认为 “怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。 情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法。

　　女性特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪， 努力提高自我控制能力，避免惊恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神刺激。

　　缓解妙招三运动健身，平衡荷尔蒙

　　内分泌出现问题， 也是荷尔蒙出现障碍， 人体有许多不同的荷尔蒙，分布在全身内，帮助人体器官之间协调，对生长发育、生殖等起到调节作用。 平衡荷尔蒙需要注重户外锻炼， 积极参加健身运动，日常应该按时作息，劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该保证充足的睡眠。

　　缓解妙招四身体排毒，内调外养

　　女性内分泌失调， 不仅影响身体新陈代谢的排毒功能， 进而引起一系列的肌肤问题。

　　中医讲究内调外养， 许多肌肤问题都是女性内分泌失调引起的， 外部保养和美容根本不能解决问题。 保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道， 及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

　　缓解妙招五合理安排性生活

　　临床研究表明， 乳腺小叶增生、 黄褐斑等许多内分泌失调疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、 或夫妻生活过少等有重要关系。 所以，保持家庭和睦、夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、 调节内分泌失调都具有重要的意义。

　　缓解妙招六随时随地做按摩

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。

　　正确的按摩手法能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。 从四肢末梢朝心脏方向按摩， 可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气， 同时加速排出废物。 每天看电视的时候可以顺便做做按摩， 轻轻松松就能更健康。

　　缓解妙招七减少熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。 经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快， 健康也会严重受损， 所以能不熬夜就尽量别熬夜。 每晚睡眠 4 小时或不足 4 小时的人， 身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　要提高睡眠质量， 可以在上床睡觉之前的 2~3 小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。 同时，在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶对身体都有好处。

　　缓解妙招八少吃快餐，远离毒素

　　中医认为调节内分泌， 要先令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环， 再由内而外全面调理，彻底平衡内分泌。 所以，做到以下几点， 对平衡内分泌很有帮助。

　　食物应该保证品种多样化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品， 烹调食物以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸， 从而调理内分泌失调。

　　摄取人工激素过多， 体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此， 不要怕麻烦， 多自己做菜煮饭。

　　缓解妙招九多做运动

　　有氧运动可以有效提升身体能量。 每周至少达到3次， 每次30分钟 ， 运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量， 它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪， 效果会持续数个小时之久。

　　缓解妙招十多吃豆制品

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素， 在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。

　　临床医学研究显示， 黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加， 但当雌激素太高时， 黄豆或豆制品也会使它减少。

　　此外， 人体气血不正常容易导致气血运行失常，出现痛经、月经失调或子宫肌瘤等问题， 中医针对内分泌治疗主要以中药调理为主， 根据每个人的身体情况进行辩证施治，看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类， 根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同调理，有需要时，请及时就医，中药可清除体内代谢淤积， 平衡女性气血， 使内分泌系统恢复正常运行，一般通过调理气血、化瘀散结进行中药调理。