肥胖、失眠、便秘，这些症状都是最常见的亚健康症状。它没有我们想象的那么严重，蔓延的速度也不快，但是一旦爆发，就会一发不可收拾。

　　所以，一旦发现这些症状，绝不可视之不理，要及时解决，以免给身体带来更大的问题。

　　1肥胖

　　减肥是一个世界性的话题，因为现在的观念是以瘦为美，不管是老的、少的、男的、女的，胖子都会遭受排挤。而在众多的胖子中，大多数是虚胖。

　　由于经常坐着，运动量少，身体无法及时排毒，就会影响身体的消化系统，从而形成慢性中毒。

　　2便秘

　　人一天正常的排便次数是1-2次，如果你排便次数少，甚至是几天不排便，这就是典型的便秘了。

　　正常的排便，是一个身体排毒的过程。如果几天不排便，身体的毒素就会一步步堆积，影响肠胃的正常消化，造成便秘。

　　除此之外，便秘还会影响到皮肤问题。经常便秘的人肤色不均匀，会有色斑。

　　3皮肤差

　　我们的皮肤也是有毛孔的，所以也是排毒的渠道之一。它主要是通过排汗的方式，将身体的毒素转化成汗水而排泄出去，但是它只允许一定的毒素汗液经过。

　　如果汗液中的毒素过多，就会停留在皮肤表面，损伤皮肤组织，造成皮肤问题。

　　4睡眠障碍

　　睡眠障碍并不单单指失眠，还包括睡不着、睡不够、越睡越累多种现象。现在很多上班族都表示，每天睡足了8个小时，起床后仍觉得很疲劳。

　　这是因为身体出了问题，有可能是睡觉中出现打鼾、磨牙等不良习惯，使深度睡眠时间变短;也有可能是受慢性疲劳或其他疾病所影响。

　　5口臭

　　口臭，一般是由口腔或肠胃引起的。这些废物，长期在体内堆积就变成了毒素。另外，长期的便秘也会引起口臭。

　　但是不管哪种原因，都是体内堆积了毒素，阻碍了身体的新陈代谢，所以早上才会感觉到累。

　　八个简单有效的排毒方法

　　1、运动

　　运动加速汗液的排出，毒素也会通过汗液及时地从人体内排出，健身、养生两不误。

　　2、喝蜂蜜水

　　蜂蜜水可以润滑人体肠道，促进消化，让肠胃快速地蠕动之后，达到排便的效果，也让毒素一同排出体外。

　　3、吃海带

　　海带具有降低胆固醇和脂肪堆积的作用，更具有舒肝理气的功效。

　　想要身体排毒功能好，那么肝脏就一定要健康，保护好肝脏，才能让毒素快速排出。

　　4、按摩

　　在吃饭后，或者是休息时间，多多按摩腹部，可以加速血液的快速循环和流通。淋巴液的循环，也会更加的畅通无阻，让毒素无法长久的堆积在体内。

　　5、吃有机蔬果并增加纤维摄入量

　　每天至少吃五份水果和蔬菜，尽量选择有机新鲜蔬果，将会减少毒素;增加纤维摄入量，可有助于排毒，并有利于消化道健康。

　　6、限制糖的摄入量

　　饮食中含有过多的糖，对身体有毒性作用。且消耗的糖越多，身体就会产生越多的胰岛素，会损伤胰脏，引发慢性疲劳。

　　7、多喝绿茶

　　绿茶富含抗氧化剂，可以帮助修复受损细胞，帮助新陈代谢。每天喝几杯绿茶保持体内水分，排出体内毒素。