脑中风(脑卒中)，是世界范围内严重威胁人类生命与健康的急性疾病，它发病率高、致死率高、致残率也高，每个被它纠缠上的患者和家庭都苦不堪言。所以对我们来说，防比治更重要。目前，人们对脑中风的认识存在诸多误区，这些认识误区随时都有可能导致病情延误，甚至可能出现生命危险!

　　误区一：只有中老年人才会得中风!

　　澄清：年轻人已经成了中风的“后备军”!

　　虽然90%的中风都发生在40岁以上的中老年人身上，但这并不能说明年轻人就与之“无缘”。

　　事实上，中风可以发生在任何年龄段，青年人中风并不罕见，且近年来中风有“年轻化”的趋势。许多人仗着年轻，往往忽略了身体保健，平日生活压力大，社交活动多，大鱼大肉烟酒不断、熬夜上网等。还有很多人本身就有高危因素，如肥胖、高血压、动脉粥样硬化和高血脂等，众多因素加持下，你早就不知不觉就成为了中风的“后备军”。

　　因此，要想不招惹中风，一定要先纠正不健康的生活方式!

　　误区二：中风发病突然，根本没法预防!

　　澄清：抓住最佳抢救时间，3/4的中风是可控的!

　　中风发病确实突然，但并非没有预兆，只是常常被人们忽视。如果能发现预警信号及时就医，3/4的中风是能被控制的。

　　这8个突然反常的身体现象，是中风的前兆!

　　●突然头部眩晕，走路不稳(后循环中风)。

　　●突然感到一侧面部或手脚麻木。

　　●突然出现的黑朦，视物模糊。

　　●突然出现剧烈头痛，或者是与平时不同的头痛(脑出血或蛛网膜下腔出血)。

　　●突然吐字不清或口角歪斜、流口水。

　　●突然不能讲话或者听不懂别人讲话(医学术语叫“失语”)。

　　●突然身体软弱无力或活动不灵。

　　●突然出现昏迷，喊不醒。

　　小中风就像大地震前的预警，常常预示着大中风的来临，所以应尽快住院治疗，不可延误。

　　中风的最佳抢救时间是发病后6小时内，在此时间内接受及时正确治疗者极少遗留后遗症。一旦发病应及时送往医院，争取抢救时间。

　　误区三：降血压药—头晕就吃，没事就不吃!

　　澄清：吃药不能凭“感觉”，一定要规律服药。

　　一些有高血压的老年人常常忘记或重复服药，或者跟着感觉走，有头晕或头痛就吃药，没有症状就不吃药，这会使血压忽高忽低，最终导致血管的不可逆损伤，引起中风的发生。

　　血压的控制不是吃几次降压药就能解决的，要进行系统治疗才能维持血压平衡。此外，有高血压的老年人还要经常监测血压，避免用力过猛，尤其是夜间起床小便、低头、大便时，动作要轻，避免血压波动。

　　误区四：阿司匹林可防所有中风!

　　澄清：阿司匹林会增加出血倾向，服药需遵医嘱!

　　阿司匹林作为防治脑梗塞的“基石”，其作用不言而喻。但有些人过于迷信阿司匹林，认为只要常年服用就可以远离中风了。

　　这里特别提醒广大患者，特别是高血压患者，如果高血压控制不好，盲目服用阿司匹林反而增加了脑出血倾向(阿司匹林是抗栓药物，有抗血小板聚集的作用)。还有一些有消化性溃疡的患者，服用阿司匹林也应特别注意。

　　误区五：中风患者就要静养!

　　澄清：中风后要尽早进行康复锻炼。

　　很多人认为中风后要静养，然后就让患者躺在床上一动不动。其实，这种做法严重影响了偏瘫肢体的运动功能恢复，严重时还可造成偏瘫肢体的关节僵硬、肌肉萎缩。

　　打个比方：最高司令部(大脑高级神经中枢)和小兵(肢体)，偏瘫的肢体就像是失去了上级的小兵，没有方向没有动力，如果想要恢复功能就得重新和上级建立神经联系，这时就需要小兵努力锻炼，才能刺激神经通路恢复。因此，中风患者只要病情稳定，应尽可能早的进行康复运动锻炼。

　　误区六：以为预防中风，就得多运动!

　　澄清：运动需有度，过度有危险!

　　许多老人坚持每天起大早锻炼身体，觉得这样能强身健体，锻炼身体虽是好事，但一定要因人因时而异。患有高血压、糖尿病、动脉硬化的老人，身体的耐受力有限，早晨外界气温较低，血管舒缩弹性差，脑部供血比平卧时减少，如果再剧烈运动，血液趋向四肢肌肉，脑部供血会更少，这就容易发生中风。所以，老年人切忌运动过度，要“量力而行”。

　　误区七：“定期输液”可以防止中风发作!

　　澄清：不科学!

　　有些老年人，特别是曾经发生过中风的老人中流传着“定期输液以疏通血管预防中风”的说法。在他们看来每年要定期输液2次，这样就可以“一劳永逸”防止中风发作了。其实这种做法是不科学的。输液只是中风发生时的一种治疗方式，预防中风的关键还得靠平常控制危险因素，健康生活方式，规律口服药物。

　　最后，北京德胜门中医院专家提醒广大患者：得了中风不可怕，预防复发是关键!“健康的生活方式、治疗基础疾病和预防用药”是预防中风的三大关键。大家只要走出误区，正确认识中风，控制高危因素，远离中风，我们可以!

　　以下七种方法可以帮你从今天开始控制中风的发病因子，及早将中风斩草除根。

　　1、降低血压

　　高血压是主要的因素之一，如果不合理控制，它会让中风的发生几率增加两倍甚至四倍。“高血压对男性和女性来说都是导致中风发生的最主要的原因”，“养成监测血压的习惯，一旦有所升高，就要进行控制。这对女性来说可以最大程度地改善她们的心血管健康。”

　　理想目标：保持血压在120/80以下。对于有些人，可以稍微放宽一些，尝试保持在140/90以下更为合适。

　　如何实现：

　　• 减少日常盐的摄入量低于每天1500毫克，相当于大约半茶匙的量。

　　• 避免高胆固醇食物，如汉堡、芝士和冰激凌。

　　• 每天吃4到5杯的量的水果和蔬菜。每周吃一人份的鱼1-2次，以及每周几次的全谷物和低脂奶制品食物。

　　• 增强体育锻炼，每天至少运动30分钟，多多益善。

　　• 如果吸烟的话，请戒烟。

　　2、减轻体重

　　肥胖，以及其引发的多种症状(高血压、糖尿病)，都会导致中风的几率增加。如果你有超重的问题，即使只减少10斤体重，对控制中风的作用都是巨大的。

　　理想目标： 保持身体质量指数(BMI)在25以下。

　　如何实现：

　　•视运动量和当前BMI程度，将每天摄入热量控制在1500至2000卡路里以内。

　　•增加在步行、高尔夫、网球等运动上的投入量，并且让运动成为每天的习惯。

　　3、增加运动量

　　运动可以促进血压的降低，而其本身也是降低中风风险的有力手段。

　　理想目标： 每周至少五天的适量运动。

　　如何实现：

　　• 每天早餐之后出门走一走。

　　• 与朋友一起成立运动健身小组。

　　• 当运动的时候，要达到呼吸加快，但仍能正常行走的程度。

　　• 在可能的情况下多走楼梯，而不是坐电梯。

　　• 如果没办法达到连续30分钟的运动，那么可以在一天内做几次10到15分钟的运动。

　　4、适量饮酒

　　你没有看错，饮酒可以降低中风的发生——但不能过量。“研究表明，每天喝一点酒，中风的发病率是会降低的”，医生表示：“一旦每天的饮酒量超过两杯，中风的风险就会急剧上升。”

　　理想目标： 适量饮酒。

　　如何实现：

　　• 每天喝一杯酒。

　　• 最好选择红酒，因为其中所含的白藜芦醇被认为对心脏和脑有保护作用。

　　• 注意控制饮酒量。标准的一杯酒是指5盎司(一高脚杯)的红酒，12盎司(一听)啤酒，或者1.5盎司(一盅)烈性酒。

　　5、治疗心房颤动

　　心房纤维性颤动是指由心脏的不规律跳动所导致心内凝块。这些凝块会随血液流至脑内，导致中风。医生指出：“心房颤动会让中风的发病率提高五倍，因此要认真对待”。

　　理想目标： 如果有心房颤动的问题，请及早治疗。

　　如何实现：

　　• 如果出现心脏跳动不规律的问题或呼吸困难的情况，请找医生进行检查。

　　• 可以辅以血液稀释类药物，如阿司匹林或华法林，来从心房颤动的方面控制中风的发生，请在医生指导下服用药物。

　　6、治疗糖尿病

　　高血糖会不断破坏血管，让血凝块更容易生成。

　　理想目标： 控制血糖在合理水平。

　　如何实现：

　　• 在医生的指导下监测血糖水平。

　　• 通过控制饮食、锻炼、药物的方式保持血糖在正常范围之内。

　　7、停止吸烟

　　吸烟会从多种方面增加血凝块的形成。它会让血液变得粘稠，让动脉中血小板的量增加。“在健康饮食和保持锻炼之外，戒烟也是一种可以控制中风发生的有益生活方式”。

　　理想目标：停止吸烟。

　　如何实现：‍

　　• 通过咨询医生，获取适合你戒烟的最佳途径。

　　• 采取辅助戒烟手段，如尼古丁剂、贴片、心理咨询或药物治疗。

　　• 不要放弃，大多数吸烟者需要几次的尝试过程才能成功戒烟。把每一次尝试视为迈向最终战胜吸烟习惯的一步。

　　鉴别中风FAST四要素

　　北京德胜门中医院专家提醒：中风发作前会出现小中风(短暂性脑缺血发作)，或者出现一些视线模糊、偏身麻木或肢体无力、眩晕等前兆信号。一旦出现这些症状，应及时去医院，不可延误!