导读：随着二十四节气中“大雪”的到来，各地普遍降雪，气温明显下降，同时也正值心脑血管病的高发期，北京德胜门中医院黄文英提醒大家：在就医的患者中，心脑血管病患者占门诊患者的比例最高。而其中尤其以老年人的发病率更高。很多人都是因为在这个季节不注意防治心脑血管病而失去了宝贵的生命。那么在这样寒冷的冬季，如何安全度过心脑血管病的高发期呢?

　　所谓心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称。心脑血管疾病是指人体心血管和脑血管因血液组成成分改变导致血流状态异常造成血管壁异常损害而出现的一系列临床综合征。而血管壁的损害包括血管壁的增厚，炎症，动脉硬化，管腔狭窄，堵塞，甚至血管破裂等。

　　为什么到了冬天，心脑血管病就会多发呢?

　　首先，天气寒冷，气温多变。寒冷的天气下，血管会收缩、痉挛，如果本身有动脉硬化的状况，且血管有50%以上的狭窄，就非常容易发生心肌梗死。

　　其次，冬季里重大的节日接连不断，饮食的热量总体、脂肪都比往日偏高，作息也比较不规律，情绪更容易波动，从而导致心脑血管的异常波动，增加发病几率。

　　最后，运动不得当。心脑血管患者如果进行特别剧烈的运动，血液向身体的其他部位供给增加，导致心脑血管供血不足，尤其是喜欢晨练的人，清晨的血小板更容易聚集，血压容易升高，心跳增快，这些都会增加发病的几率。

　　知道了容易发病的原因，那么就要对症下药，降低这些风险的发生。

　　三招预防心脑血管意外：

　　1俗话说：“药补不如食补”

　　食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

　　2冬季养生要注重于“藏”

　　藏的意思是人在冬季要保持精神安静。黄文英主任建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。因为冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。

　　3适量的运动

　　冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

　　北京德胜门中医院专家温馨提示：有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病发作，而老年人室外运动更应注意保暖。