高血压是我们常见的一种三高疾病，对患者的影响是非常大的，所以，日常生活中，正确的预防保健是关键所在。那么，究竟高血压患者平时该如何预防和护理?北京德胜门中医院专家现在就来为大家具体的介绍。

　　有很多疾病是比较容易就能够出现的，所以我们大家更是要积极来发现，特别是在患上了高血压会影响到人们的身体，但及时的来发现以后更是要选择好方法，多注意后在选择好的方法进行预防和保健。

　　1.温水用洗漱：高血压患者最好用30℃到35℃的温水洗脸、漱口，过热或是过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。

　　2.起床不要过猛：高血压患者起床前应先要在床上仰卧，活动一下四肢、头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复。

　　3.减少工作量：高血压患者不可以过度疲劳，研究发现，每周工作41个小时以上，患高血压的几率可上升15%，应适当给工作减点量，并注意工作之余的放松。

　　4.不要剧烈运动：高血压患者不宜做剧烈运动，可以选择散步、太极拳等强度较小的运动，缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。

　　5.睡眠质量：高血压患者睡前看电视不可以超过2小时，尤其注意不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠，如严重失眠可在医生指导下适当服用药物。

　　6.舒缓音乐降血压：佛罗伦萨大学的研究人员发现，每日聆听舒缓的音乐30分钟并配合深呼吸，一周后血压可下降3.2个百分点，一个月后下降4.4个百分点。

　　7.控制激动情绪：日常生活中应注意控制情绪，不可过于认真、激动，应尽量避免赌博等劣性娱乐项目，以免因过于激动引起血压升高。

　　高血压患者平时该如何预防和护理?以上是北京德胜门中医院专家为大家介绍的关于疾病出现的预防保健措施，您了解到了吗，所以也提醒人们要积极注意正确的预防，多了解在及时就医。