高血糖如何预防 预防措施有哪些

发布时间:2016-11-17 点击数:

  应该怎么预防高血糖?高血糖是我们应该注意的,如果我们的血糖持续的升高的话,就有可能会引起糖尿病的发生,所以在平时的时候,我们最好要提前预防高血糖的发生,这样就可以减少高血糖对我们的伤害,那么我们应该怎么预防高血糖呢?跟着北京德胜门中医院专家一起了解一下吧!

高血糖预防

  5个小技巧让你远离高血糖的危害

  1、糖和油不要一起吃。我们要是想要预防高血糖的话,那么糖和油就不要一起吃,因为糖和油都是能力很高的食物,同时吃容易导致高血糖,导致肥胖的唯一原因,是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物,如果一起吃,很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油,如果是的话尽量少吃。

  2、水果要选不太熟的。患者在吃水果的时候,最好也别吃哪些太熟的,因为成熟的水果当中含有的糖分是非常的高的额,成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

  3、白粥米饭配芹菜香干。米饭等都是容易升高血糖的食物,所以我们在吃白米饭的时候,应该多吃一些膳食纤维的食物,白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物,吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜,比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜,尽量别蒸着吃,要切成丝炒着吃,以抑制血糖上升。

  4、喝饮料加奶别加糖。某《康健》杂志刊登的一项实验表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖,已经达到了人体每天摄入糖的上限。一般100毫升甜饮料中含糖12—13克。如果实在想喝,可以在红茶等饮料中加点鲜奶。

  5、自己做“减糖训练”。如果一个孩子从小就特别喜欢吃甜食,会慢慢不习惯吃天然食物,他长大后吃加工食品的几率就会大大增加。所以,有意识地从每周一次减糖餐或者减糖食物开始,增加到每日少吃一种含糖食物,几个月后,口味就会变淡。

  应该怎么预防高血糖?上面的内容就是北京德胜门中医院专家介绍的,我们比较常见的预防高血糖的方法,患者在平时的时候,要多注意我们的饮食,这样才能够帮助我们更好的减少血糖升高的几率,也能够及时的远离伤害,患者血糖升高也不要慌张,及时的去医院检查一下,是比较重要的,祝您生活愉快!