专家:小细节做好能有效预防滑膜炎

发布时间:2016-11-25 点击数:

  滑膜炎这个疾病在生活中比较普遍,大家不要认为它的普遍性不会给自己的健康带来威胁,这个疾病严重的时候会导致关节功能丧失,给患者带来的危害非常大,所以大家一定要重视它,也要做好预防工作防止此病的到来。专家说,生活中的小细节做好能有效预防滑膜炎,下面就听听北京德胜门中医院专家的详细解说吧。

滑膜炎预防

  1、姿势要正确:平时生活中注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍,工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位(坐小板凳),长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大,能很好的防止滑膜炎疾病。

  2、关节要保暖:在开启空调的环境工作中学习过长时间,使关节长时间受到寒冷的刺激,是很容易发生滑膜炎、滑囊炎等疾病,特别是一些年轻人在打球后出了一身汗,一定要先将汗擦干之后再进入房间。注意保暖关节能很好的防止滑膜炎带来一系列关节疼痛、肿胀、活动受限等症状表现,影响患者的工作生活以及健康。

  3、饮食要合理:平时生活中记得多喝水、少吃辛辣的食物,尽量不要吃海鲜等可能引起过敏反应的食物,可以适量多吃些动物血、蛋、鱼等食物,对于滑膜炎的预防有帮助作用。

  4、锻炼要适当:参加体育锻炼时要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,避免剧烈运动。练压腿时,不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉膝关节。练太极拳时,下蹲的位置不要太低,也不要连续打好几套,以防膝关节负担过重发生损伤,诱发滑膜炎疾病。