你知道“电脑族”如何预防腱鞘炎吗

发布时间:2016-11-25 点击数:

  “电脑族”一般是指哪些经常玩游戏者或者经常面对电脑的人,这些人因为长期对着电脑打字,手指常常会出现疼,酸胀,弯曲不了等现象。如果一直持续下去就会引发腱鞘炎。不管在任何时候,这都是一种常见的易复发的疾病,那么应该如何预防呢?

腱鞘炎预防

  一、手部动作要轻缓

  在打字时候可以放慢打字、按鼠标的速度,以减轻肌腱摩擦。另外,有意识地减轻打字、按鼠标的力度。有些女孩喜欢留长指甲,影响打字,速度不快,但却可以保护腱鞘。

  二、护好手腕

  键盘和鼠标前放个软垫,让手腕有个撑托,就像中医号脉要给你垫个软垫子一样;竖起键盘底部的撑脚,使键盘呈10度倾斜,以防手腕过度弯曲;鼠标放得离身体近些,避免前臂过度前伸,同时保持手腕平直。

  三、间歇放松手部关节

  工作一小时,让手部关节放松一会儿,比如揉搓手指和手腕,紧握拳头几秒后放松,用热水浸泡手部等,以促进血液循环,保持关节的灵活度。

  平时要注意手部的保暖,像天冷时洗衣服要用温水、外出要戴手套。另外,睡觉时不能让手臂垂在床边,否则,手部关节就得不到很好的休息。