熬夜是现在很多上班族不得不为的事情，很多小白领都得熬夜加班，大家都知道熬夜对我们的身体有着很大的危害，尤其是到凌晨以后，那么熬夜的时候疲劳吃什么有助于我们的身体健康呢?

　　1、首先要选择低脂肪，少能量，营养价值高一点的食物

　　比如牛奶，水果，全麦面包，这些都是不错的选择。因为晚上熬夜之后，如果在吃高脂肪的食物的话，不容易吸收，再者也容易引起肥胖的问题。

　　2、其次要选择能够让人吃得饱的食物

　　熬夜之后，人通常饥饿感会加重，此时要尽量选择一些体积足够大，能让人有饱腹感的食物，比如香蕉，面包，虽然只吃一点，但是很容易就能吃饱了。这样就可避免熬夜本身新陈代谢慢，本来就容易引起肥胖，而又吃了过多的食物，“胖上加胖”了。

　　3、养肾固本的食物

　　熬夜对肝脏各方面的损害也是非常大的，因此熬夜的人要经常多吃一些具有养肾固本的食物，如黑色类食物，像板栗，香瓜子，等一些坚果因食物。多吃一些植物蛋白含量多一点的食物，以促进蛋白质的吸收。

　　通过以上的介绍，我们已经了解了一些熬夜时对我们身体健康有助的食物，因此大家需要牢记以上几点。同时也要提醒大家，虽然工作很重要，但是也要保护好自己的身体健康，只有拥有健康的身体才能更好的工作。