上班族目前多数都是朝九晚六，且由于各种原因无论是家庭还是事业都会给他们造成很大的压力，长此以往，身体难免不会出一下小问题，那么懂得一些养生常识，做好日常的养生是可以缓解这些症状的。下面就来了解一下简单实用的养生小知识。

　　1、天冷水温有讲究

　　天冷水温也跟着降低，早上起来，很多人都挑选用冷水洗脸，或者是挑选用教热的水，其实水温也是一种考究。将清洁用品换成比拟温文的类型。防止运用磨砂洗面奶，转换成分单纯、温文的保湿洗面奶。天冷后，上洗手间，会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸，如同这样才保暖、洗净尘垢。实际上，热水会损坏肌肤的皮脂膜，下降表皮保水才能，并且影响脸部微血管扩大，让人脸部干痒不舒服。

　　2、多吃蔬菜水果

　　关于常常在办公椅子上坐着的作业人群，每天吃一些含水量较高的生果十分有必要。每天补充恰当的保湿果蔬，由内而外抗枯燥。蔬菜、生果的含水量通常超越70%，即使一天只吃500克果蔬，也能取得300 多毫升水分。摄生教授发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。

　　3、你从未知道的，喝水也有讲究

　　喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。

　　以上就是常见的实用小知识，当然除却以上介绍的以外，还有很多养生知识有助于我们的身体健康的，同时大家在了解了以上常识之后也要付诸行动，不能只是了解。