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男人坚持做五个动作可预防肾虚

发布时间：2020-07-23 点击数： 次
男人坚持做五个动作可预防肾虚

男性朋友可能是他们内心深处的“男人的情感”。他们总是觉得自己的身体很强壮，因此不必经常去医院坚持虚伪。但是现在许多男人都因肾虚而困扰。肾亏是指肾脏实质中缺乏阴阳。肾虚会导致男性经常出现腰酸，干燥和盗汗，这可能会导致男性正常生活中的问题。那么，男人如何预防肾虚呢？以下德胜门中医院小编将教您5种预防肾脏缺乏的操作：
 
一，每天擦脚
 
用双手摩擦手掌后，在早上和晚上一次，每次300次，分别用左手摩擦右脚的手掌和右手摩擦左脚的手掌。
 
2.每天做一组简单的体操（如果有时间，您可以连续做几次）
 
1.两脚平行，两脚与肩膀的宽度相同，眼睛笔直向前，手臂自然下垂，手掌固定在裤子上，手指自然张开。抬起脚跟并连续呼吸9次。
 
2.脚后跟着地，吸气，慢慢弯曲膝盖并蹲下，将手背逐渐向前，老虎的嘴朝向脚踝。当您的手靠近地面时，用力稍稍握拳（意为抓东西）并吸气。
 
3.屏住呼吸，逐渐站起来，下垂双手，并逐渐握紧拳头。
 
4.呼气，站直，向外弯曲手臂，拳头向前，肘部从两侧挤压肋骨，同时用力抬高身体和脚跟，抬起肛门，然后呼吸。
 
3.每天做肛门回缩运动
 
放松全身，自然呼吸；呼气时，进行肛门收缩运动，吸气时放松。重复大约30次。
 
四，每天腰
 
用手揉搓直到手掌变热，将它们放在腰部的两侧，手掌朝向皮肤，上下摩擦腰部，直到感觉到热量为止。每天早晚一次，每次约200张。
 
 
5.每天练习太极拳
 
练习太极拳，最好是清晨在公园里呼吸新鲜空气，在树下或在水边做。
 
德胜门中医院提醒，晚上9点钟泡脚是保护肾脏的最佳方法
 
中医认为，脚底是每个子午线开始和结束的地方。与人体内部器官和人体器官相对应的有60多个穴位和反射区。泡脚可以放松经络，激活侧支，改善血液循环。大多数人都知道洗脚是件好事，但是许多人不知道在不同时间洗脚会产生稍微不同的效果。如果您想保护肾脏，最好选择晚上9点左右泡脚。
 
之所以选择这段时间来补肾，是因为那是肾经气血相对虚弱的时期。这时，泡脚和增加身体热量会扩张体内的血管，这有利于补血和促进体内血液循环。同时，通过将脚浸泡在一天中，一天中一天紧张的神经和一天中疲倦的肾脏可以完全放松并得到完全调节，人们会感到舒适。
 
“用热水泡脚不仅可以滋养肾脏和肝脏，还可以改善睡眠质量。”脚部浸透后，请进行几分钟的脚底浸洗，这将改善身体和器官的血液循环。也可以进一步调整。建议您泡完脚后，不要进行其他活动，并且几分钟后入睡，对肾脏的影响会更好。
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