最新的调查数据显示，我国18岁以上居民高血压的患病率高达27.9%，即大约每4个成年人就有一个高血压患者。但是，我国18岁以上人群高血压的知晓率仅为51.6%，并且随着生活水平的提高我国高血压人群逐年年轻化，提高全民对高血压的认知刻不容缓。

　　什么是高血压?

　　在未使用压药物的情况下，非同日3次诊室测量血压，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，就诊断为高血压。而家庭自测血压，高血压的诊断标准是≥135/85mmHg。

　　大部分高血压是逐渐发生的，许多高血压患者并没有症状，或者仅仅表现为头晕、失眠、易疲劳、脖子僵硬等症状，但常常容易被忽略。

　　许多人是体检或者因出现心肌梗塞，脑血栓，脑出血后才知道自己患高血压。对大部人来说，定期测血压尤其重要!

　　高血压有哪些危害?

　　▍三“高”

　　致残率高：高血压可致脑卒中，现在我国脑卒中患者600万，其中75%不同程度丧失劳动力。

　　患病率高：我国高血压患者已达3亿，且以每年300万以上的速度增长。

　　死亡率高：因并发冠心病、心力衰竭、中风、肾衰等引发的死亡人数逐年上升。

　　▍三“低”

　　知晓率低、治疗率低、控制率低

　　▍三“最”

　　流行最广：全球患者高达六亿。

　　隐蔽最深：半数以上无症状，隐匿发病，猝然发病。

　　危害最烈：患病、致残、致死均居首位。

　　高血压主要损害心、脑、肾等重要器官。我们常说的冠心病、脑梗、肾动脉狭窄、下肢动脉闭塞等都跟高血压有着密切联系。长期高血压还可引起视网膜出血、中风、心肌梗死和心力衰竭等，甚至危及生命。

　　如何预防高血压的发生?

　　一、减盐

　　每人建议每日摄入的盐分总量不超过6g，适当的摄入钾。

　　二、合理膳食

　　坚持膳食均衡，多吃水果、蔬菜、杂粮、低脂奶制品、蛋白质，减少油脂、甜食的摄入。

　　三、控制体重和腰围

　　体重指数(BMI)控制在18~24之间相对更健康。

　　四、戒烟限酒

　　戒掉吸烟的习惯，避免吸二手烟;不饮酒或限量饮酒。

　　五、增加运动

　　提倡中等强度的运动，以有氧运动为主，无氧运动作为补充。每周4-7次，每次持续30-60分钟。

　　六、减轻精神压力

　　保持身心愉悦，情绪失控时需懂得自我调节，可通过运动、听歌、唱歌等方式。