肌肉萎缩的预防保健措施

发布时间:2016-11-10 点击数:

  肌肉萎缩可因神经肌肉病变或长时间失用所引起。当不进行规律锻炼时,肌纤维会失去体积和力量,引起可见的肌肉外形和体积变小、明显的消瘦或受累区域的变形。甚至轻度的肌肉萎缩也可引起肌肉力量和活动能力的丧失。那么平时我们应该如何注意呢?下面北京德胜门中医院专家告诉您!

肌肉萎缩的预防保健措施

  肌肉萎缩的预防:

  一、保持乐观愉快的情绪

  较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦躁、悲观等情绪变化,可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调,使肌跳加重,使肌萎缩发展。

  二、合理调配饮食结构

  肌萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充,中晚期患者以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主,并采用少食多餐的方式。

  三、适当运动劳逸结合

  忌强行性功能锻炼,因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳,而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。

  四、严格预防感冒、胃肠炎

  肌萎缩患者由于自身免疫机能低下,或者存在着某种免疫缺陷,一旦感冒 ,肌萎无力、肌跳加重,如不及时防治,预后不良,甚至危及患者生命。

  肌肉萎缩的饮食保健:

  肌萎缩缩为痿症,痿证是肢体筋脉弛缓软弱废用的病证。调畅肢体气血,恢复肢体功能活动是痿证调护的关键。肢体活动功能训练可采用主动练功和被动练功两种,从内容上可有传统体育训练、生活作业训练等不同。若肢体瘦削枯萎,运动无力,不能步履,卧床阶段可采用卧位被动练功,随时变换姿势,防止"畸型"发生。

  学会科学饮食,防止饮食不节

  饮食宜高蛋白、富含维生素、钙、锌,瘦肉、鸡蛋、鱼、虾仁、动物肝脏、排骨、木耳、蘑菇、豆腐、黄花菜等可适当多食,少吃或忌食过辣、过咸、生冷等不易消化和有刺激性食品。

  饮食状况与痿证的发生有一定的关系。饥饿,长期营养不良,四肢肌肉失于水谷水气的禀养,萎而无力,可成痿证,若恣食膏梁厚味、肥甘之品而不运化,则脾湿阻滞、筋脉弛纵而成痿证。因此,痿证的预防,必须做到合理饮食,谨和味,避免偏嗜,按时节量,以五谷为养,五菜为充,五果为助,五畜为益,严禁过食五味,尤其是食勿过咸。既要摄入足够的蛋白和脂肪,又要防止恣食膏粱厚味,大忌饥饱失常,饮食不洁,恣食生冷。平时要戒烟淡茶,饮酒则当适可而止,不可过量。

  应多食"还原食物"如菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、大豆、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物以及糙米饭、猪肝汤等。

  肌肉萎缩的食疗:

  抗污染食物清除污染物。现代环境污染日趋严重,我们在日常生活中应常食下列具有抗污染作用的食品:

  木瓜:富含木瓜蛋白酶,可分解体内的废物和积累的脂肪碱性食物,清除酸性成分。

  海带:含有丰富的海带绞质,可加快侵入体内的放射性物质排出。

  大蒜:其中的特殊成分可使体内铅浓度下降。

  蘑菇:能清洁血液,排泄毒性物质,经常食用可净化体内环境。

  胡萝卜:含大量果胶,可与重金属汞结合,生成新物质排出体外。

  绿豆:能帮助排出侵入体内的各种毒物,包括各种重金属及其他有害物质,促进人体的正常代谢。

  黑木耳:其中的特殊成分可帮助消化棉、麻、毛纤维物质。

  猪血:含有大量血浆蛋白,经过人体胃酸和消化酶分解后,与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应,变为不易吸收的废物而被排出体外。

  北京德胜门中医院专家温馨提示:正常情况下,人体血液中碱性略占优势,如果酸性成分过多,就会成为多种疾病的温床。日常食物如禽、畜、鱼、蛋类、糖、米、面等,在体内的代谢产物可使血液偏酸,因而,应多进食蔬菜、海带、水果、奶类等含碱性成分多的食物,以保证血液维持在略偏碱性的正常状态。