长期严重的失眠怎么办?北京的德胜门中医院专家表示，相信很多人因为晚上睡不着而烦恼吧!由于现在社会的发展迅速、人们的工作生活压力都很大，白天的忙碌如果晚上在睡不好一个好觉的话，对人身心健康的伤害是非常大的。但就是由于很多人把过多的希望都寄托在晚上的睡眠上，这也无形中给您的睡眠造成压力，反而睡不着。那么，对于生活中哪些长期失眠的人该怎么办?北京德胜门中抑郁症的专家教您走出困境。

　　严重失眠的自我调节方法

　　1、攀比少点，根据自己的实际情况做自己，不要拿自己和别人比。

　　2、欲望少点，做自己范围内的事情。

　　3、要学会满足，知足者常乐，好的心态有助于你的睡眠。

　　4、心态要放平衡。

　　5、根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。

　　6、改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己。