大家在日常生活中，要注意女性乳腺增生，这是一种非常严重的疾病，给女性的身体带来了一定的影响，平时大家需要注意这种情况出现，并且在日常生活中，应该注意合理的保健，避免造成疼痛，受到疾病的影响，那么，乳腺增生的常见预防措施都有哪些?

　　日常生活如何预防乳腺增生?

　　1、改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食方式，多食用谷类、蔬菜及豆类，不吃高盐食物高盐食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

　　2、避免外源性雌激素的过多摄入：禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉等。

　　3、经常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处。

　　4、穿稳固的胸罩：胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

　　5、试用热敷：热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适效果会更好。有条件的话还可用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。

　　平时大家需要注意女性乳腺增生的出现，并且应该注意调理方法，其实大家需要注意保健措施，而且，生活中也要注意护理方案，全面的进行调节，才能避免造成乳房胀痛改变不良的生活习惯，在日常生活中也要注意加强护理工作，全面地进行自我保健，避免造成乳房胀痛，导致更多困扰。