预防高血压提高睡眠质量很重要

发布时间:2016-11-18 点击数:

  睡眠是身体调整的一个重要过程,好的睡眠不仅仅可以使人精力充沛,还可以保证身体的健康。反之,不良的睡眠可以导致多种问题,高血压也就是比较常见的一种。尤其是老年人本身睡眠治疗比较差,因此好的睡眠对于老年高血压患者是相当重要。

高血压的危害

  国内外很多的研究已经证实,睡眠不足会导致身体的多种问题,如会增加肥胖症、高血压、心脏等方面的疾病。睡眠对于男性的影响更甚,老年男性深层睡眠时间过少会导致高血压危险大幅增加。

  另外,一项调查显示,是通过对784名平均年龄为75岁的老年男性进行了研究。研究期间,研究人员根据参试老人深层睡眠时的慢波期(SWS恢复睡眠)时间长短,将参试者分成4组,完成SWS时间与高血压发病率关联对比研究。结果发现,SWS深层睡眠时间最短的老年男性罹患高血压的几率比SWS时间最长的老年男性高出80%。研究人员将年龄、种族、肥胖和睡眠时间长短等因素纳入综合考虑范畴之后,这一结果并不受影响。

  此项调查证明了深层睡眠对于人体健康和血压的影响,就人体本身而言,深层睡眠的时间会随着年龄增加而呈下降趋势。如果不能够提升睡眠质量很容易导致老年人这样、那样的疾病,而高血压就成为了最常见的一种。

  因此,老年人一定要注意自己的睡眠质量,尽量增加深层睡眠的时间,这可以帮助大家有效预防高血压。而高血压患者更要注意调整自己的生活,保证充足的睡眠,并且还要注意预防睡眠中容易出现的一些危机生命的情况,比如说呼吸暂停、血压猛增等。

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