疝气是普通外科最常见的疾病之一，一旦发病，不能自愈。早期或症状较轻度者会感到局部疼痛、下腹坠胀、消化不良等，有的患者易出现尿频、尿急、排尿费力等加重腹内压的症状。那些症状一天天一分分一秒秒的困扰着患者，对于疾病，我们要从日常生活中预防做起，防患于未如何预防疝气呢?

　　如何预防疝气呢?主要表现在以下几个方面：

　　平衡饮食：应多吃易消化的食物，以此减轻肠道负担，平时应做到“三多一少”，多吃含粗纤维的新鲜蔬菜(芹菜、韭菜等)，多吃粗粮(全麦类)和水果(香蕉等)，少吃油腻厚味的肉类。此外，早晨起床后先喝杯温开水或蜂蜜水，养成定时排便的习惯。

　　适量运动：运动可增强腹壁力量增强腹壁肌肉强度可以减少小肠气的发生。可以通过适当的运动运动，例如做弯腰及躯体屈伸运动，可与太极拳、体操、游泳、跳交谊舞等运动结合进行，但不推荐剧烈运动，特别是突然举重物。同时，适当体育运动可以保持健康的体重，有研究报道肥胖亦会增加疝气的发病率。

　　勿提重物：老年人切勿提重物，因为提扛重物的瞬间腹内压力亦会急剧上升，导致疝气的发生。

　　避免吸烟：远离咳嗽长期大量吸烟的人不仅易引起肺癌，其引起的长期慢性咳嗽也会使腹内压力明显升高。研究还发现，吸烟还会导致腹壁胶原纤维代谢紊乱，使腹壁强度降低。因此，避免吸烟，防止咳嗽、控制哮喘对老年人防治疝气同样重要。

　　保持小便通畅：在60岁人群中，有半数以上的男性有程度不等的前列腺增生，建议老年男性睡前一般不喝水，同时忌憋尿、忌酗酒、忌辛辣等，因为这些都可使前列腺充血而导致增生。

　　疝气的危害很大，以上就是几点预防疝气的方法，病情发展后，疝块可坠入阴囊，会造成活动及行走不便，生活质量下降。因此，男性朋友一定要在日常生活中做好预防。