1.自我按摩

　　(1)按压髀关穴。1分钟内,用患侧手的食指和中指,顺时针方向按压髀关穴36圈,再逆时针方向按压36圈。

　　(2)按压膝眼穴。1分钟内,用双手的食指和中指,顺时针方向按压膝眼穴36圈,再逆时针方向按压36圈。

　　(3)按压伏兔穴。1分钟内,用患侧手的食指和中指,顺时针方向按压伏兔穴36圈,再逆时针方向按压36圈。

　　(4)按压委中穴。1分钟内,用患侧手的食指和中指,顺时针方向按压委中穴36圈,再逆时针方向按压36圈。

　　(5)按压阴陵泉穴。1分钟内,用患侧手的食指和中指,顺时针方向按压阴陵泉穴36圈,再逆时针方向按压36圈。

　　(6)按压丰隆穴。1分钟内,用患侧手的食指和中指,顺时针方向按压丰隆穴36圈,再逆时针方向按压36圈。

　　(7)按压三阴交穴。1分钟内,用患侧手的拇指,顺时针方向按压三阴交穴36圈,再逆时针方向按压36圈。

　　(8)按压解溪穴。1分钟内,用双手的食指和中指,顺时针方向按压解溪穴36圈,再逆时针方向按压36圈。

　　(9)按压阳陵泉穴。1分钟内,用患侧手的食指和中指,顺时针方向按压阳陵泉穴36圈,再逆时针方向按压36圈。

　　2.他人按摩法。

　　急性损伤时,应先伸直膝关节,然后充分屈曲,再自然伸直,可使局部的血肿消散,减轻疼痛。肿胀消退后手法以活血化瘀、消肿止痛、预防粘连为主。让患者仰卧位,术者先点按髀关、伏兔、双膝眼、足三里、阴陵泉、三阴交、解溪等穴;然后将患者髋、膝关节屈曲90°,术者一手扶患者膝部,另一手握踝上,在牵引下摇晃膝关节6～7次;将膝关节充分屈曲,再将其伸直;最后在膝部周围施以滚法、揉捻法、散法、捋顺法等。注意动作要轻柔,以防再次损伤滑膜组织。