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出现肩周炎需注意哪些调理方法

发布时间:2016-03-09 点击数:

  季节的变化总是在进行着天气逐渐转热或是转冷的时候我们一定要做好相关的保暖工作,不要让我们的关节受到冷空气的袭击,否则很有可能会造成肩周炎的发生,肩周炎是大家都非常担心的一种疾病随着病情严重,给患者的生活带来的危害也越来越多,因此,平时大家需要注意节奏的变化,要注意避免风寒刺激,并且在日常生活中,也要注意自己的饮食事项,那么,出现肩周炎需注意哪些调理方法?

  专家给出了以下几条建议:

  1.注意肩部保暖,尤其是在春、秋、冬三季,睡觉时不宜露肩、不宜直接吹强风,不宜长时间浸泡凉水等。

  2.保持适当运动,加强肩部血液循环,增加营养供给,减缓肩关节及其周围软组织的退化。当然,运动也要讲究科学,不可蛮干,要讲究方法,循序渐进,专家推荐三种运动方式:

  ①摸墙法:面墙直立,距墙一臂远,伸手掌摸墙,缓慢向上移至最高点,尽量伸直手臂,然后将手掌沿原路退回起点。每天坚持做20~30次,或者持续30分钟左右。

  ②持棒法:直立,两脚分开与肩同宽,准备一根长短适中的木棒,双手分别握住木棒的两端,然后做上举、侧举、后伸以及颈后屈臂左右环转运动。

  ③扶持牵拉法:用双手扶持身后的固定物体,做挺胸挺腹动作,牵拉患肢向后;或者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲动作,用体重牵拉患肢向上。

  3.对症治疗,尤其是肩周炎情况严重时,一定要及时治疗,采取痛点封闭、理疗、针炙、按摩和药物等治疗方法,对症处理。也可采用中药调理气血、祛风除湿、散寒通络等,达到缓解肩周炎的效果。

  我们平时一定要养成一个良好的坐姿,这样可以避免我们的肩颈部位得到不必要的伤害,还应该要做一些相关的运动来帮助我们放松肩颈部位,并且日常生活当中,要注意全面的进行饮食,以免造成疾病加重,严重影响患者的生活,要合理的进行调理身体。

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