喝水，在所有人看来都是再平常不过的一件事了，但喝什么水、怎么喝里面可大有讲究!如果喝不好，不但对健康不利，甚至会危及生命。如何科学饮水，来看看北京德胜门中医院专家的建议吧!

　　防治心脏病，这3个时段记得喝水

　　心脏病的可怕之处尽人皆知，北京德胜门中医院专家指出，防治心脏病，3个时段喝水效果最佳。

　　清晨醒后

　　这杯水非常重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

　　睡前半小时

　　晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水，能稀释血液，防止血栓发生。

　　专家提醒，睡前饮水有益于防治冠心病、防治缺血性中风。但睡前饮水应注意饮用易被人体吸收的清水，而不是茶或其他饮料。

　　深夜醒来时

　　脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右，尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。

　　老人最好在床头放一杯水，每次上完厕所后就补充水分。

　　一般来说，除了晨间、睡前、半夜三个最重要的时间各饮一杯水外，每日应尽可能饮足2-2.5升水。有人把水比作是“最佳最廉的保健饮品”，这丝毫不夸张哦。

　　喝好一天中的第一杯水：温开水!

　　有人提议早晨第一杯水应喝淡盐水，但对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人不宜饮用，并且正常人经常服用淡盐水，还有可能导致盐的摄入量超标。

　　那么蜂蜜水呢?北京德胜门中医院专家解释，蜂蜜水是有润肠通便的好处，不过最好不要空腹喝。因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖。

　　因此，晨起第一杯水建议喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃-35℃，喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可，别喝太多，每次一杯足以达到保健效果。

　　会喝水，竟有这么多功效!

　　有胃酸喝点苏打水

　　如果感觉胃酸，可以喝苏打水试试，初次喝可能感觉味道接受不了，可将果汁兑在苏打水里饮用。连续饮用几天，胃酸导致的不适可得到缓解，胃里感觉很舒服。

　　防高血糖每天至少4杯水

　　《糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称，每天喝水4杯(227克/杯)可防止高血糖症(前期高血糖)。而每天喝水不足2杯则会增加该病危险。

　　便秘大口喝水

　　便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。可见，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。

　　防暖气病喝蜂蜜绿茶水

　　进入供暖期以后，医院里感冒、呼吸道疾病、心脑血管疾病患者比平时明显增多了，其中很大一部分跟供暖期有关。

　　防止或缓解暖气病的重点在于补充水分。建议大家多喝水、多吃含水分较多的水果和蔬菜。比如萝卜、银耳、百合、莲子、西红柿及梨、苹果等水果。

　　减肥饭前喝水

　　饭前喝水可降低热量摄入量，从而达到减肥效果。

　　北京德胜门中医院专家说，与饭前不喝水的人相比，饭前喝水的人所摄入的热量要少75~80卡路里。他们吃的食物较少，同时也不喝或较少喝易造成肥胖的含糖饮料。

　　对试图减肥的人来说，饭前适量喝水不失为一种简易可行的减肥方法。

　　尿路结石晚上多喝水

　　北京德胜门中医院专家表示，对于尿结石患者，越到晚上越要多喝水，甚至半夜起来排尿后最好再喝点水。

　　国外有人发现结石成分的排泄多在夜间和清晨出现高峰，而此时尿液会过分浓缩，易于形成结石。因此，在这个时间饮水最好。为保持夜间尿量，除睡前饮水外，夜间起床排尿后宜再饮水。除了晚上多喝水，另外还要保证每日饮水量要在3000~3500ml，饮水要分多次，并在全天中平均分配。