现在生活在城市的白领们，很多人都会有心情烦躁、心情低落的时候，造成这些情绪的原因有很多，在此也无需多说，但是要告诉大家的是，出现这种情绪时，我们吃那些食品能够有助于我们改变这些情绪呢?

　　心情烦躁

　　心情烦躁的时候要多吃些碳水化合物，碳水化合物可以帮助大脑释放血清素(即5-羟色胺)。血清素是大脑内产生与情绪不安有关的激素，当心情烦躁的时候，5-羟色胺会使身体的代谢加快，使你迅速平静下来。坏脾气时来些米饭、面包吃吃，心情很快calm down。

　　心情低落

　　心情低落时，吃些什么?建议你走进红红火火的川菜馆子。辣椒中所含有的辣椒碱能够刺激脑垂体释放内啡肽。内啡肽犹如人体自身产生的吗啡、鸦片一般，能够让你减小痛苦、增加欣快感。水煮鱼、毛血旺、辣子鸡……想想就口水流到爆!

　　以上就是关于心情烦躁与心情低落时我们的饮食调节。同时也在这里提醒大家，我们在日常生活当中要保持良好的心态，这样才能拥有好的心情，快乐的生活。