我们会生病，其实多数情况都是因为身体的免疫机能不平衡造成的。免疫机能越强，我们的抗疾病能力也就越强，才能有效维持健康状态，才能做到不生病。哪些良好习惯能够帮助我们提高身体的免疫机能呢?

　　定时起床

　　睡眠是健康不可或缺的要素，人体自愈力在睡眠期间，仍然在修复身体机能、强化抵抗力，比睡眠时间长短更重要的是早睡早起与定时起床。

　　如果平日因为工作少睡，利用假日再补眠，或是因为晚睡就晚起，以确保睡眠时间的做法，乍看很健康，其实会扰乱规律作息，进而影响自愈力。不管晚上多晚睡，即使睡眠时间缩短，早上也要准时起床，让身体自己去调整作息，自然能在短时间内解除睡眠规律混乱的状态。

　　多用菇类入菜

　　富含多醣体的菇蕈类，自古就被当作保健养生的重要来源，像是大家耳熟能详的灵芝、巴西磨菇、牛樟芝、冬虫夏草……都是高贵的养生药材。

　　根据免疫学的研究指出，菇蕈类多醣体可调节免疫与生理作用。除了上述高贵药材外，金针菇、猴头菇、香菇、舞茸等也是平价来源，金针菇菌柄有一种蛋白，可以抑制过敏性病症。

　　其实，能够提高我们身体机能的常识还有很多，还需我们多多去了解。身体健康是最重要的，没有一个健康的身体我们的生活也会失色很多。