有高血压的朋友，最怕的就是血压控制不稳。突然上升的血压，不仅仅是脑卒中发病的最重要因素，还是冠心病发作的危险因素，威胁着我们脑、心、肾等等重要的器官。

　　夏季是高血压患者最危险的季节，但如果知道夏天高血压患者需要注意哪些事项，便可以有效的降低危险系数。那么在这个危险的夏季，高血压患者平常需要注意什么问题!一起来看看!

　　有高血压的朋友在生活中一定要注意下面这些禁忌，特别是在夏季，由于人体的生理机制，稍不注意就可能让我们的血压崩溃，增加脑梗、脑出血、心梗、肺栓塞等等危险。

　　35℃以上高温天气

　　心脑血管疾病死亡率明显上升

　　专家提醒：“35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升，所以高温对心脑血管病患者来说危害很大。”

　　伏天就要到了，我们给有高血压的朋友提个醒，请注意身体变化，注意生活中的细节和禁忌，控制好血压~

　　>> 第一件事 <<★ 少吃味精、少吃盐 ★ 我们都知道，血液中的钠含量，对血压有着重要的影响，所以有高血压的朋友，医生一定都会提醒您要控制盐的摄入。

　　那吃多少适合呢?5~6克。

　　最新的《2016中国居民膳食宝塔》中也明确建议，每天盐的摄入不要超过6克。5~6克差不多就是一个啤酒瓶盖那么多，家里没有小电子秤的朋友，可以用这个方法来测量。

　　▲ 一啤酒盖的盐就大概是5~6克

　　这里说的盐，是所有的盐分，就是包括做菜的时候加的盐，还有一些调料中包含的盐，比如酱、鸡精等等。

　　而味精的主要成分是谷氨酸钠，如果平时钠的含量已经达到最大的量，再多吃味精，显然会增高钠的摄入量，这不利于高血压的控制。

　　>> 第二件事 <<★ 尽量在家吃饭，少吃快餐 ★ 我们都觉得饭店的菜、还有快餐等都很好吃，很下饭对不对，为什么?因为这些食物盐分足、调料足、油水足，所以口味很好，很下饭。而过量的油和盐，正是有高血压的朋友们饮食中最禁忌的事。

　　在家里做饭吃，我们就可以很好的控制这个因素了。吃的清淡一些，当我们习惯这种饮食习惯，那么血压也会有很大的改变的哦~

　　>> 第三件事 <<★ 酒能少喝就少喝 ★

　　酒是能少喝就少喝，能不喝就不喝。

　　研究表明，饮酒在一般情况下会让血压升高4~8毫米汞柱;如果每天饮酒中的酒精含量少于46克，血压升高危险增加35%;如果超过46克，危险性增加73%。

　　而且酒精本身能刺激和扩张血管，刺激神经，使得神经处于兴奋状态，兴奋的神经会刺激心脏过速跳动，使得泵血增加，同时增加血管的压力，使得血管长时间处于扩张状态。

　　长此以往，血管回缩能力降低，失去弹性，血压居高不下，心脏功能也会降低。

　　>> 第四件事 <<★ 烟是一定不要抽 ★

　　烟，是最好不要抽。

　　烟中的“尼古丁”能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，它是一种神经控制类成分，能使得心跳加快、血管收缩、血压升高。研究发现，吸一支普通的香烟，可以让收缩压升高10~30毫米汞柱。

　　长期吸烟，可以引起小动脉的持续性收缩，天长日久，小动脉壁的平滑肌变性，血管内膜渐渐增厚，形成小动脉硬化。而且，长期吸烟，会抵消吃降压药带来的治疗作用。

　　>> 第五件事 <<★ 降暑解热不能靠冷饮 ★ 摄入大量冷饮，会突然刺激肠胃，使得全身血管收缩，导致血压升高，加重病情，并容易诱发脑出血。如果胃肠道有溃疡的高血压患者，还会诱发胃肠血管出血。

　　所以，有高血压的朋友夏季消暑，不要依靠冷饮，可以喝一些绿豆汤，或者吃一些丝瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜等凉性的蔬菜水果来解暑。

　　>> 第六件事 <<★ 高温天气，避免冷热交替 ★ 由于夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。

　　此外，人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，这也会进一步增加血压，增加冠心病发作的风险。

　　另一方面，如果室内空调温度过低，室内室外两种极端的温度变化会使身体很难在短时间内进行调节，因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，直接导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心梗或卒中。

　　因此，有心脑血管病史的老人应注意减少户外活动，避免在室外温度过高的时候出门活动，多在室内休息，午后最好能小睡1小时，以补充晚间睡眠的不足。

　　>> 第七件事 <<★ 核对症状，警惕心脑血管病 ★ 根据中医多年的临床经验，总结了了一些经验，特别是当出现以下的症状时，一定要警惕了：

　　双下肢出现无法消除的浮肿;

　　反复出现牙痛、牙周疾病;

　　年轻男性出现脱发;

　　皮肤出现黄色脂肪瘤、睑黄瘤;

　　突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或一过性晕厥等。

　　七种方法有助于降压

　　1、坚持合理饮食原则

　　夏季，人的消化道功能减退，食欲下降，水分丢失较多，夏季高血压的治疗都有哪些方法，高血压病人尤其需要注意。一方面饮食宜清淡，同时要富有营养。夏天出汗多，血液易浓缩，在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下，容易发生血栓。所以，高血压病人在夏季要经常补充水分，夏季高血压的治疗都有哪些方法，即使感觉不太热时也要常喝水，以防止血液黏度升高，预防其他心脑血管疾病的发生。

　　2、保证正常睡眠时间

　　人们只有在睡眠中才会出现血压下降，所以，夏季高血压的治疗都有哪些方法，应保持血压的昼夜规律。高血压病人夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重对心脑血管的损害。因此，病人一定保证正常睡眠。

　　3、避免忽凉忽热的“刺激”

　　高血压病人要特别注意自己的生活环境，居室内的室温最好能保持在摄氏22度至26度之间，并保持室内的空气流通。有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好，可是一到夏天，血压就不稳定，这与使用空调不当有关。尤其是刚从炎热的外部环境回家的时候，空调温度过低，一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。

　　4、调整降压药物剂量

　　研究证明，人的血压是波动变化的，如一天血压波动变化的规律是早上6点与下午6点血压最高，中午稍低，凌晨2点最低;一年血压变化的规律是夏天偏低。因此，高血压病人需要在夏天调整降压药物剂量，避免血压过低，诱发心脑血管疾病发作，特别要减少利尿剂及含有利尿药成分的一些复合剂的应用办。

　　5、多喝水

　　夏天，温度较高，出汗较多，可使血液浓缩。血液的黏稠度增高，出现血小板等凝集成小栓子，可引起心肌梗死及脑血栓形成等严重疾病，因此，高血压病人要主动饮水，不可待口渴才饮水，每次200～300毫升，一天2000毫升左右。

　　6、饮食以清淡为主

　　夏天，高血压病病人的饮食应以清淡为宜，适当增加富含钾、镁的食物，如新鲜蔬菜水果中的芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。因钾和镁既可保护心血管，又可促进钠的排泄，有利于保持血压稳定。

　　7、选择合适的环境进行锻炼

　　夏天，高血压病病人的健身锻炼，仍可适当进行，但应避免在高温、高湿和通风不良的环境下进行。值得注意的是，一定要适度，不可盲目加大运动量，以防能量消耗过大，影响血压和体温调节中枢，诱发血压猛增，甚至危及生命。

　　以上7种方法有助于降压，高血压患者在这个炎炎的夏季可以开始适用一下。不要吃一些高脂肪的食物，就像文章中所说，应以清淡为主，多吃一些芹菜等绿色食物。保持一个良好的生活比如午睡也是很重要的。

　　高血压引起的一些列病症，以其高发病率、高致残率、高复发率而臭名昭著，而我们都不希望自己和家人出现意外。

　　做到以上这些，远离这些生活中的隐形炸弹、警惕发病前的各种征兆，赶紧提醒家人和朋友吧~