中医详解 | 夏季高血压患者的注意事项有哪些?

发布时间:2017-07-11 点击数:

  有高血压的朋友,最怕的就是血压控制不稳。突然上升的血压,不仅仅是脑卒中发病的最重要因素,还是冠心病发作的危险因素,威胁着我们脑、心、肾等等重要的器官。

  夏季是高血压患者最危险的季节,但如果知道夏天高血压患者需要注意哪些事项,便可以有效的降低危险系数。那么在这个危险的夏季,高血压患者平常需要注意什么问题!一起来看看!

  有高血压的朋友在生活中一定要注意下面这些禁忌,特别是在夏季,由于人体的生理机制,稍不注意就可能让我们的血压崩溃,增加脑梗、脑出血、心梗、肺栓塞等等危险。

  35℃以上高温天气

  心脑血管疾病死亡率明显上升

  专家提醒:“35℃以上的高温天气,心脑血管疾病死亡率明显上升,所以高温对心脑血管病患者来说危害很大。”

  伏天就要到了,我们给有高血压的朋友提个醒,请注意身体变化,注意生活中的细节和禁忌,控制好血压~

  >> 第一件事 <<★ 少吃味精、少吃盐 ★ 我们都知道,血液中的钠含量,对血压有着重要的影响,所以有高血压的朋友,医生一定都会提醒您要控制盐的摄入。

  那吃多少适合呢?5~6克。

  最新的《2016中国居民膳食宝塔》中也明确建议,每天盐的摄入不要超过6克。5~6克差不多就是一个啤酒瓶盖那么多,家里没有小电子秤的朋友,可以用这个方法来测量。

  ▲ 一啤酒盖的盐就大概是5~6克

  这里说的盐,是所有的盐分,就是包括做菜的时候加的盐,还有一些调料中包含的盐,比如酱、鸡精等等。

  而味精的主要成分是谷氨酸钠,如果平时钠的含量已经达到最大的量,再多吃味精,显然会增高钠的摄入量,这不利于高血压的控制。

  >> 第二件事 <<★ 尽量在家吃饭,少吃快餐 ★ 我们都觉得饭店的菜、还有快餐等都很好吃,很下饭对不对,为什么?因为这些食物盐分足、调料足、油水足,所以口味很好,很下饭。而过量的油和盐,正是有高血压的朋友们饮食中最禁忌的事。

  在家里做饭吃,我们就可以很好的控制这个因素了。吃的清淡一些,当我们习惯这种饮食习惯,那么血压也会有很大的改变的哦~

  >> 第三件事 <<★ 酒能少喝就少喝 ★

  酒是能少喝就少喝,能不喝就不喝。

  研究表明,饮酒在一般情况下会让血压升高4~8毫米汞柱;如果每天饮酒中的酒精含量少于46克,血压升高危险增加35%;如果超过46克,危险性增加73%。

  而且酒精本身能刺激和扩张血管,刺激神经,使得神经处于兴奋状态,兴奋的神经会刺激心脏过速跳动,使得泵血增加,同时增加血管的压力,使得血管长时间处于扩张状态。

  长此以往,血管回缩能力降低,失去弹性,血压居高不下,心脏功能也会降低。

  >> 第四件事 <<★ 烟是一定不要抽 ★

  烟,是最好不要抽。

  烟中的“尼古丁”能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺,它是一种神经控制类成分,能使得心跳加快、血管收缩、血压升高。研究发现,吸一支普通的香烟,可以让收缩压升高10~30毫米汞柱。

  长期吸烟,可以引起小动脉的持续性收缩,天长日久,小动脉壁的平滑肌变性,血管内膜渐渐增厚,形成小动脉硬化。而且,长期吸烟,会抵消吃降压药带来的治疗作用。

  >> 第五件事 <<★ 降暑解热不能靠冷饮 ★ 摄入大量冷饮,会突然刺激肠胃,使得全身血管收缩,导致血压升高,加重病情,并容易诱发脑出血。如果胃肠道有溃疡的高血压患者,还会诱发胃肠血管出血。

  所以,有高血压的朋友夏季消暑,不要依靠冷饮,可以喝一些绿豆汤,或者吃一些丝瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜等凉性的蔬菜水果来解暑。

  >> 第六件事 <<★ 高温天气,避免冷热交替 ★ 由于夏季人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加,心脏大脑血液供应减少,会加重缺血缺氧反应。

  此外,人在高温状态下,交感神经兴奋性增高,心率加快,冠状动脉收缩,心肌供氧量减少,这也会进一步增加血压,增加冠心病发作的风险。

  另一方面,如果室内空调温度过低,室内室外两种极端的温度变化会使身体很难在短时间内进行调节,因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张,直接导致血压变化,引起血液循环障碍,诱发心梗或卒中。

  因此,有心脑血管病史的老人应注意减少户外活动,避免在室外温度过高的时候出门活动,多在室内休息,午后最好能小睡1小时,以补充晚间睡眠的不足。

  >> 第七件事 <<★ 核对症状,警惕心脑血管病 ★ 根据中医多年的临床经验,总结了了一些经验,特别是当出现以下的症状时,一定要警惕了:

  双下肢出现无法消除的浮肿;

  反复出现牙痛、牙周疾病;

  年轻男性出现脱发;

  皮肤出现黄色脂肪瘤、睑黄瘤;

  突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或一过性晕厥等。

  七种方法有助于降压

  1、坚持合理饮食原则

  夏季,人的消化道功能减退,食欲下降,水分丢失较多,夏季高血压的治疗都有哪些方法,高血压病人尤其需要注意。一方面饮食宜清淡,同时要富有营养。夏天出汗多,血液易浓缩,在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下,容易发生血栓。所以,高血压病人在夏季要经常补充水分,夏季高血压的治疗都有哪些方法,即使感觉不太热时也要常喝水,以防止血液黏度升高,预防其他心脑血管疾病的发生。

  2、保证正常睡眠时间

  人们只有在睡眠中才会出现血压下降,所以,夏季高血压的治疗都有哪些方法,应保持血压的昼夜规律。高血压病人夏天夜间睡眠质量下降时,会出现夜间血压升高,加重对心脑血管的损害。因此,病人一定保证正常睡眠。

  3、避免忽凉忽热的“刺激”

  高血压病人要特别注意自己的生活环境,居室内的室温最好能保持在摄氏22度至26度之间,并保持室内的空气流通。有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好,可是一到夏天,血压就不稳定,这与使用空调不当有关。尤其是刚从炎热的外部环境回家的时候,空调温度过低,一热一冷,血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态,这就为血压升高埋下了伏笔。

  4、调整降压药物剂量

  研究证明,人的血压是波动变化的,如一天血压波动变化的规律是早上6点与下午6点血压最高,中午稍低,凌晨2点最低;一年血压变化的规律是夏天偏低。因此,高血压病人需要在夏天调整降压药物剂量,避免血压过低,诱发心脑血管疾病发作,特别要减少利尿剂及含有利尿药成分的一些复合剂的应用办。

  5、多喝水

  夏天,温度较高,出汗较多,可使血液浓缩。血液的黏稠度增高,出现血小板等凝集成小栓子,可引起心肌梗死及脑血栓形成等严重疾病,因此,高血压病人要主动饮水,不可待口渴才饮水,每次200~300毫升,一天2000毫升左右。

  6、饮食以清淡为主

  夏天,高血压病病人的饮食应以清淡为宜,适当增加富含钾、镁的食物,如新鲜蔬菜水果中的芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。因钾和镁既可保护心血管,又可促进钠的排泄,有利于保持血压稳定。

  7、选择合适的环境进行锻炼

  夏天,高血压病病人的健身锻炼,仍可适当进行,但应避免在高温、高湿和通风不良的环境下进行。值得注意的是,一定要适度,不可盲目加大运动量,以防能量消耗过大,影响血压和体温调节中枢,诱发血压猛增,甚至危及生命。

  以上7种方法有助于降压,高血压患者在这个炎炎的夏季可以开始适用一下。不要吃一些高脂肪的食物,就像文章中所说,应以清淡为主,多吃一些芹菜等绿色食物。保持一个良好的生活比如午睡也是很重要的。

  高血压引起的一些列病症,以其高发病率、高致残率、高复发率而臭名昭著,而我们都不希望自己和家人出现意外。

  做到以上这些,远离这些生活中的隐形炸弹、警惕发病前的各种征兆,赶紧提醒家人和朋友吧~