随着夏天的到来，我们会发现各种“夏日综合征”已经渐渐露出苗头:暑热邪盛，心火旺;身体会有很多的不适，岭南地区湿气重，困倦;气温居高不下，胃口差，让人提不起劲，其实要想过好这个夏季，需要我们多多用心……

　　营养专家表示，许多夏季常见的健康小问题都与这个季节的特点有关，赶跑“夏日综合征”并不难，从日常饮食中适当调整，能够助你更好地度过炎热苦夏。

　　中医认为夏季与“心”相应。暑气重、热毒盛容易导致心火旺，人的精神上容易产生厌倦懈怠。还容易引起一系列上火症状，如口干舌燥、口腔溃疡、心浮气躁、食欲不振等。同时，这个季节昼长夜短，很多人会出现晚睡、睡眠不足或睡眠质量不佳的情况，也容易带来心火。因此，夏季养生，首要的任务就是要清热毒、降暑气。

　　清热降暑未必需要借助药物，日常生活的食物中，就有很多清热降暑的食物。夏季常见的食物有如冬瓜、绿豆、海带、苦瓜、猪血、菌类、胡萝卜、马蹄、西瓜等。

　　多食用苦味的食物、绿色蔬菜、含水分多的水果等，也有助于人体清热解暑。建议餐桌上可以适当增加此类菜谱。另外，也可以用一些常见的中药煮水当茶喝，例如菊花、金银花、莲叶等，特别适合这个季节。

　　饮食是我们每天都必不可少的，但是要能够真正的做到养生保健，那就需要我们对饮食有着充分的了解才行，以上这些就是针对夏季出现的炎热、容易上火的饮食调节方法。