十个女人九个虚,今天就把气虚彻底说清楚!

发布时间:2016-11-09 点击数:

  俗话说,十个女人九个虚。”中医学认为,气是人体的最基本的物质,气虚就会引发身体一系列的变化,如导致身体虚弱,抵抗力下降等,气虚是女性朋友最容易出现的症状,那么气虚该如何补气呢?请看德胜门中医院专家讲解!

  气虚体质是如何形成的?

  1、母亲怀孕时营养不足,妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母一方是气虚质。

  2、大病、久病之后,元气大伤。

  3、神过劳,长期过度用脑,劳伤心思,思虑伤脾。

  4、形过劳,曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。

  5、长期节食会造成人体摄入营养不足,形成气虚。

  6、喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动。

  7、七情郁结,不开心,尤其是吃饭时生气。

  气虚表现在什么方面?

  1、面色黄白,缺少红润

  2、精神不振,动则劳累

  3、少气懒言,语气低微

  4、喜暖畏寒,喜静懒动

  5、咳嗽气短,动则气促

  6、不思饮食,胃胀或痛

  7、腹胀肠鸣,腹泻便难

  8、胸闷心悸,或有胸痛

  气虚应该如何调理?

  饮食调理

  补气养气,是调养气虚体质的原则。气血是生命活动的物质基础,人的气血、津液、精血均来源于脾胃的生化。饮食合理则不病或病轻;反之则多病或病重。

  因此,“养生之要当以食为本”。气虚之体质者,当选用一些补气药膳进行补养。

  1、当归枸杞鸡肉汤: 枸杞,当归,红枣各10克,鸡一只或猪肉适量加姜片放在一起炖熟服用。

  2、党参当归炖肉汤 :党参10--15克,当归10克,鸡一只或猪肉适量加姜放在一起炖熟服用。

  3、生地炖鸭蛋:生地20克、鸭蛋1-2个,加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味,食蛋饮汁。每日1次或每周2-3次。

  4、粉葛生鱼汤:粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗净切块,生鱼(乌鱼)1条,加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味,食鱼饮汤。每日或隔日1次。

  5、四神汤:莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤,是适合气虚之人的养生饮食。也可在四神汤中加排骨、鸡肉等,为防止营养过剩、发胖,可以去掉附着的油脂再煮。

  气虚忌食物品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;

  日常调理

  “肾为元气之根,故气虚宜作养肾功”

  屈时上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。然后,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随即复原,可连做十次。本动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。

  抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3~5次,然后,右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同,每日可做五遍。

  荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。

  摩腰:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度;再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩,而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。

  “吹”字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字音,可连续做十余次,属于“六字诀”中的“吹”字功,常练可固肾气。

  艾灸调理

  灸关元穴,足三里,三阴交,涌泉 每个穴位15-20分钟,每月(女性经期不要灸)灸10-15天,可以采取隔天灸,艾灸一定要选择艾绒细腻的陈年艾条。

  关元穴:是人体第一补气大穴。

  足三里:是人体第一保健大穴。

  三阴交:肝、脾、肾三者经脉交汇处,艾灸三阴交可以同步调剂肝,脾,肾,是很多妇科病的克星。

  涌泉穴: 我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”

  意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

  平时怕寒,怕风,老爱感冒,有些女性的子宫下垂,有的肾下垂,气不足,托不住了。真生病了以后还不容易好,病程总是很漫长,拖拖拉拉的。这都是气虚惹了活!亲爱的,保护好自己,别人才会爱你。