每个女性都希望自己的肌肤能像出水芙蓉，园中凝雪，白皙、红润、富有弹性，其实做到这点说难也不难，把脾脏养好就可以了。脾乃“后天之本”，是气血生化之源，所谓“脾主中州”，是说脾就像运转的石磨，使吃进的食物化为水谷精气，运送到全身。只有脾胃功能健康，气血才能旺盛，肌肤就会更润泽。而脾不好，吸收就不好。脾脏功能较弱的人往往食欲不振，同时容颜憔悴，口唇燥裂甚至糜烂，唇形萎缩。下面看看德胜门中医院专家是怎么介绍的吧！
　　脾虚的表现有哪些?

　　气血生化不足：在女子会月经减少，甚则闭经、不孕;在儿童会面色萎黄，精力不足;在成人会眼涩、视物模糊、思维迟钝等等。

　　聚湿生痰：(痰气无形无质，无所不到，为患最多，凡是怪病、久病，多与痰相关);四肢乏力(脾主四肢，主肌肉，肌肉萎缩的人必然与脾虚相关);精神不振(精源于肾，神源于心，但精神以脾为根基，脾旺则精神旺，脾虚则精神弱)。

　　注意力、记忆力下降(脑为髓海，凡是脑转耳鸣、胫酸眩冒、目无所见、懈怠安卧等等髓海不足的症状，其根本则是脾虚)等等。

　　脾虚，可以目测。

　　脾气通于口，脾气和顺则口唇能纳五谷;脾有病则唇色改变，或发黄，或发暗，会影响消化吸收功能。又按面部诊断，脾应于鼻头。鼻头色黄，必属脾虚。按手掌诊断，手掌中间及大鱼际对应脾，若发暗亦是脾虚之相。

　　养脾过程中有禁忌，以下5件事，千万别犯：

　　1、禁忌养脾无常。养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。

　　2、不吃早饭：长期不吃早饭。身体就会过多消耗自身的气血。容易形成脾虚。

　　3、禁忌生、冷。要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料。

　　4、禁忌甜、油炸食物。许多人都喜欢吃甜食。其实，过甜易伤脾。因此，要想补脾养脾，甜要有个度。

　　5、禁忌吃太多。吃太撑了，除了易长胖外，还容易伤到脾胃。饭要七八分饱，细嚼慢咽。

　　中医怎样养脾?

　　1 食补养脾

　　莲子：味甘涩，性平。有健脾止泻之功。用于脾虚久泻，食欲不振。

　　菜油：味辛，性温。有润肠健脾之功。用于脾不健运，食少乏味，肠燥便秘等症。

　　狗肉：味咸，性温。有补中益气，补肾助阳之功。用于脾胃虚寒，脘腹冷痛胀满，饮食减少之症。

　　鸭肉：味甘咸，性平微寒。有滋阴养胃，补血之功。用于胃阴不足所致的厌食等症。但外感初起，或便溏、腹泻者不宜。

　　鲫鱼：味甘，性平。能益脾开胃，利水除湿。适用于脾胃虚弱，少食乏力，或呕吐、干哕。

　　黄花鱼：味甘，性平。可补虚，开胃。凡小儿久病体虚，面黄消瘦，饮食减少者，皆可食用。但体胖有内热者慎服，多食易发疮助热。

　　除此之外，红枣、茯苓、薏仁、芋头、菱角、甘草、芡实、等都有补脾益气的功效，常吃这些食物能够让脸色变得好看，就是因为脾脏得到了滋养。

　　2、运动健脾

　　“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱们来做运动……”运动是万能的方法!依靠适当的运动来帮助我们的“脾气”活动起来，这样就可以增强脾的运化功能。

　　像我们这样的办公室忙人们可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢!

　　3、按摩刺激脾经

　　从中医角度来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。

　　按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位，比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服就行了，不要在过饱和过饿时按摩，努力坚持每天睡前按摩三次!

　　4、食盐温脾

　　这是一种时髦而健康的温脾方法，在中医上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处。或者你也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养脾的作用。

　　5、脚趾抓地养脾

　　站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾可练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。

　　①脚趾取物

　　可以每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

　　②扳脚趾

　　反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。

　　③按摩脚趾

　　消化不良及有口臭、便秘者，宜顺着脚趾的方向按摩，以达到泻胃火的目的;对脾胃虚弱、腹泻者，可逆着脚趾的方向按摩。

　　德胜门中医院专家温馨提示：脾好身体才好，所以养脾很重要，以上总结的养脾妙招，希望对您有所帮助。