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女人脾虚容易老,德胜门中医院专家推荐5个养脾妙招

发布时间:2019-03-29 点击数:

  每个女性都希望自己的肌肤能像出水芙蓉,园中凝雪,白皙、红润、富有弹性,其实做到这点说难也不难,把脾脏养好就可以了。脾乃“后天之本”,是气血生化之源,所谓“脾主中州”,是说脾就像运转的石磨,使吃进的食物化为水谷精气,运送到全身。只有脾胃功能健康,气血才能旺盛,肌肤就会更润泽。而脾不好,吸收就不好。脾脏功能较弱的人往往食欲不振,同时容颜憔悴,口唇燥裂甚至糜烂,唇形萎缩。下面看看德胜门中医院专家是怎么介绍的吧!
  脾虚的表现有哪些?

  气血生化不足:在女子会月经减少,甚则闭经、不孕;在儿童会面色萎黄,精力不足;在成人会眼涩、视物模糊、思维迟钝等等。

  聚湿生痰:(痰气无形无质,无所不到,为患最多,凡是怪病、久病,多与痰相关);四肢乏力(脾主四肢,主肌肉,肌肉萎缩的人必然与脾虚相关);精神不振(精源于肾,神源于心,但精神以脾为根基,脾旺则精神旺,脾虚则精神弱)。

  注意力、记忆力下降(脑为髓海,凡是脑转耳鸣、胫酸眩冒、目无所见、懈怠安卧等等髓海不足的症状,其根本则是脾虚)等等。

  脾虚,可以目测。

  脾气通于口,脾气和顺则口唇能纳五谷;脾有病则唇色改变,或发黄,或发暗,会影响消化吸收功能。又按面部诊断,脾应于鼻头。鼻头色黄,必属脾虚。按手掌诊断,手掌中间及大鱼际对应脾,若发暗亦是脾虚之相。

  养脾过程中有禁忌,以下5件事,千万别犯:

  1、禁忌养脾无常。养脾不单单只是秋冬的事情,而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。

  2、不吃早饭:长期不吃早饭。身体就会过多消耗自身的气血。容易形成脾虚。

  3、禁忌生、冷。要养脾,就不能喝太多的饮料,特别是冰饮料。

  4、禁忌甜、油炸食物。许多人都喜欢吃甜食。其实,过甜易伤脾。因此,要想补脾养脾,甜要有个度。

  5、禁忌吃太多。吃太撑了,除了易长胖外,还容易伤到脾胃。饭要七八分饱,细嚼慢咽。

  中医怎样养脾?

  1 食补养脾

  莲子:味甘涩,性平。有健脾止泻之功。用于脾虚久泻,食欲不振。

  菜油:味辛,性温。有润肠健脾之功。用于脾不健运,食少乏味,肠燥便秘等症。

  狗肉:味咸,性温。有补中益气,补肾助阳之功。用于脾胃虚寒,脘腹冷痛胀满,饮食减少之症。

  鸭肉:味甘咸,性平微寒。有滋阴养胃,补血之功。用于胃阴不足所致的厌食等症。但外感初起,或便溏、腹泻者不宜。

  鲫鱼:味甘,性平。能益脾开胃,利水除湿。适用于脾胃虚弱,少食乏力,或呕吐、干哕。

  黄花鱼:味甘,性平。可补虚,开胃。凡小儿久病体虚,面黄消瘦,饮食减少者,皆可食用。但体胖有内热者慎服,多食易发疮助热。

  除此之外,红枣、茯苓、薏仁、芋头、菱角、甘草、芡实、等都有补脾益气的功效,常吃这些食物能够让脸色变得好看,就是因为脾脏得到了滋养。

  2、运动健脾

  “左三圈右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,早睡早起,咱们来做运动……”运动是万能的方法!依靠适当的运动来帮助我们的“脾气”活动起来,这样就可以增强脾的运化功能。

  像我们这样的办公室忙人们可用仰卧起坐的方法,在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。也可以用“摩腹功”按摩,即仰卧于床,以脐为中心,顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动,对调动“脾气”可是有很强大的作用呢!

  3、按摩刺激脾经

  从中医角度来看,一般脾胃功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿,双脚放平,紧紧地贴着地面,脚趾练习抓地和放松,相互交替,这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。

  按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位,比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩,力度以能够承受为宜,按后觉得舒服就行了,不要在过饱和过饿时按摩,努力坚持每天睡前按摩三次!

  4、食盐温脾

  这是一种时髦而健康的温脾方法,在中医上,盐分可调体内元气,并且有驱寒的作用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克,置于脐上三横指处。或者你也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克,装入袋内,夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养脾的作用。

  5、脚趾抓地养脾

  站立或坐姿,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,脚趾可练习抓地、放松相结合的方式,对经络形成松紧交替刺激。

  ①脚趾取物

  可以每天抽一点时间,练习用二趾和三趾夹东西,或在坐、卧时有意识地活动脚趾,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强。

  ②扳脚趾

  反复将脚趾往上扳或往下扳,同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。

  ③按摩脚趾

  消化不良及有口臭、便秘者,宜顺着脚趾的方向按摩,以达到泻胃火的目的;对脾胃虚弱、腹泻者,可逆着脚趾的方向按摩。

  德胜门中医院专家温馨提示:脾好身体才好,所以养脾很重要,以上总结的养脾妙招,希望对您有所帮助。