每到夏季，热浪就会来袭，人们的心情也会变得不好，烦躁的情绪此起彼伏，这对于身体是很不好的，此时此刻冲一杯柠檬水，可以帮助我们有效的消除心中的烦躁，并且柠檬水还有我们不知道的一些养生功效，下面我们就一起了解一下吧!
　　喝柠檬水的优势：

　　第一，提高免疫力：适当的喝一些柠檬水，能够帮助我们提高抵抗力，减少疾病的发生，柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

　　第二，促进伤口愈合：当我们出现伤口的时候，我们也可以喝一些柠檬水，能够帮助促进伤口愈合，维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

　　第三，抗击皮肤衰老：柠檬当中含有的维生素C比较多，并且抗氧化性也非常强，能够延缓衰老，。柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。

　　第四，降低食欲：适当的喝一些柠檬水，还可以降低我们的食欲，控制饮食，达到减肥的效果，柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重。

　　第五，助消化：柠檬水还可以促进我们肠道的蠕动，可以加快肠胃的消化，柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

　　第六，净化尿道：柠檬水还有利尿作用，能够帮助我们净化尿道，有利于身体健康，柠檬水具有利尿作用。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出，进而净化机体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿道pH值，防止有害菌滋生。

　　第七，降低尿液酸度：适当的喝一些柠檬水还可以帮助降低尿液酸度，有利于我们身体健康，柠檬水中虽然有柠檬酸，但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的碱性食品。

　　第八，清新口气：柠檬水还可以帮助杀掉口腔的细菌，可以帮助我们清新口气，柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。柠檬水别喝冰镇的，室温的最佳。

　　柠檬水的3种制作方法：

　　蜂蜜柠檬水：柠檬切片(每次三至四片即可)，放入杯中。注入凉开水或者纯清水，调入蜂蜜(洋槐蜂蜜的口感相对好些)。放入冰箱冷藏至少两小时，可以饮用。

　　薄荷柠檬水：荷叶洗净、剪成小段，用1000毫升常温白开水浸泡1小时。洗净、切片后倒入薄荷水中，浸泡约30分钟。适量的蜂蜜搅拌均匀，放冰箱冷藏(加冰块饮用均可)。

　　薏米柠檬水：薏米洗净，放入清水浸泡1小时。米中加入足量的水和冰糖，然大火煮开，转文火煮1个小时后开盖晾凉柠檬洗净切成薄片薄片，投入放凉的薏米中即可。

　　以上是我对柠檬水的介绍，我们要健康的喝水，这样生活才会健康快乐，希望上面的介绍可以帮助到大家。