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常做七个小动作换来大健康

发布时间：2020-07-06 点击数： 次
常做七个小动作换来大健康

对于当今的许多人来说，他们每天都在忙于工作和学习，没有多余的运动时间，没有时间照顾自己的身体，也无法从一些不适症状中得到缓解。德胜门中医院提醒，它可能会累积成严重的疾病，因此，即使我们没有时间运动，也应该进行适度的运动，并做一些小动作来缓解它。每天可以为您做以下七个简单的小动作，以使身体健康。
 
远眺
 
提升地平线，可以调节眼部肌肉和晶状体，减轻眼睛疲劳并改善视力。具体方法是：每天早晨，傍晚或大脑疲劳时，在阳台或高山上，定期旋转眼睛，看着远处的山脉，屋顶，尖顶和其他风景。多年的毅力将是有益的。
 
张开嘴
 
在学习，做家务或看电视时，嘴巴可以最大程度地结合在一起，驱动脸部所有肌肉，并进行有节奏的运动，从而加速血液循环，延缓各种组织和器官的衰老，并使头脑清晰，精神焕发。方法如下：坐在椅子或床上，轻松而有节奏地张开和合上嘴巴。每次打开和关闭持续50次，大约1分钟，并坚持每天早晨和晚上进行一次。
 
转脖子
 
下午茶和闲暇时间后，德胜门中医院提醒，经常做转颈运动，它不仅可以起到提神醒脑的作用，还可以预防颈椎病的发生。具体方法是：坐在椅子上，首先抬起头，尽可能向后倾斜，然后将下巴向胸部倾斜，使颈部和背部肌肉紧绷和放松，向左倾斜10-15倍，右侧，然后将腰部向后伸。双手合十放在脖子后面的片刻。
 
拳头
 
每天进行拳头锻炼可增强内部器官的功能，增强体力，并保持强大的能量。方法如下：双手握紧拳头，同时在整个身体上施加一点压力，然后释放，重复50到80次，每天早晚一次。通常那些不专心和精力不足的人可以使用此方法。
 
摩比
 
鼻子是人类呼吸的通道。它与外界连接，并与内部许多重要器官连接。经常按摩鼻子有促进局部血液循环，湿润肺和预防感冒的作用。具体方法是：用双手揉拇指的中部，互相揉搓24次后，用双手的手指揉搓鼻子的侧面12次，然后用手指从上至下刮擦鼻梁10次。以上三个动作可以同时进行。
 
唾液
 
唾液与长寿密切相关。中医认为，唾液饱满，经常被包含并缓慢吞咽，可以滋润五个内部器官，滋养皮肤，使人寿命更长。具体方法是：先冷静下来，轻轻呼气3次，然后将舌头伸出牙齿的外唇，左右左右摇动；当液体充满时，漱口5至10次，然后将唾液分3次送入丹田。每天3至4次。
 
徒步
 
经常站立和长时间坐着的老人经常在下肢感到酸痛。在严重的情况下，出现下肢的静脉曲张，这是由于下肢的血液循环不良所致。不妨每小时进行一次“脚趾”活动，方法是：不断抬高双脚的脚跟，使血液流回下肢。由于下肢血液的回流主要是由于提起脚后跟引起小腿后部肌肉的收缩和挤压，因此每次收缩过程中挤出的血液量大致等于血液量每次跳动都会被心脏释放。
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